🔑 Техніка «Сейф» для роботи з неприємними спогадамиЦя #психологічна_техніка допомагає обходитися з неприємними чи нав’язливими спогадами, якщо такі є в твоєму житті. ✳️ Уяви в надійному для тебе місці сейф. Доступ до нього буде доступ лише у тебе й ніхто не зможе його відкрити без твого дозволу та ніщо з нього не зможе вибратися. Він може нагадувати сейф з реального життя або ж якийсь особливий, твій.✳️ Спробуй якомога детальніше розгледіти його: 🔸 де він знаходиться, 🔸 якого він кольору, з якого матеріалу зроблений; 🔸 яка у нього система захисту, 🔸 як до нього добиратися(важливо, щоб ти міг/могла це зробити дуже швидко), 🔸 що робити, якщо ти загубив/ла від нього ключ чи забув/ла пароль тощо.✳️ Спробуй уявно щось покласти у цей сейф та забрати ту річ звідти. Повтори це кілька разів.✳️ Після того, як сейф готовий до використання та знаходиться у надійному місці, кожного разу, як до тебе будуть приходити неприємні спогади (надокучливі, чи у незручний момент, чи перед сном), клади їх до сейфа. Закривай його, твої спогади в сейфі і не зможуть тебе тривожити, поки ти не повернешся до них. ✳️ Після цього повертайся в реальність «тут і тепер». Гарної практики! 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі