Психолог на зв‘язку | Обійми самопідтримки👐➡️ Ця #психологічна_вправа допоможе стабілізувати...

Обійми самопідтримки👐➡️ Ця #психологічна_вправа допоможе стабілізуватись, заспокоїтись, відчути себе підтриманим/ною («контейнованим/ною»). 🗣 П. Левін пояснює: вправа також «допомагає усвідомити, що у кожного з нас всередині є «контейнер», що здатен витримувати і утримувати інтенсивні переживання. Контейнером усіх наших відчуттів і почуттів є ТІЛО. Усе ЦЕ зберігається саме в ньому».⭕️ Мета вправи: відчути тіло як контейнер, створити його;⭕️ Відчути підтримку зсередини себе. 1️⃣ Поклади одну руку під пахву іншої руки, а іншою обхопи себе так,щоб долоня припала на плече: ти обіймаєш себе (див.малюнок☝️);2️⃣ Заплющ очі і зосередь свою увагу в тілі;3️⃣ Влаштуйся зручніше в цій позиції, відчуй опору, яку вона дає. І дозволь собі побути у «контейнері», наче в теплих обіймах люблячої матусі.4️⃣ Спостерігай, які зміни відбуваються у диханні, тілесних проявах, у тому, як ти відчуваєш себе у просторі; 5️⃣ Посидь так якийсь час (3-5 хв), допоки не відчуєш себе більш стабільно. ☘️ Психолог на звʼязку📲 Ми в інстаграмі