Психолог на зв‘язку | Програма «12 кроків»: від безсилля до спроможності📃 Найефективніша про...

🟪 Програма «12 кроків»: від безсилля до спроможності📃 Найефективніша протидія залежностям і залежній поведінці - всесвітньо визнана програма «12 кроків». Вона стала візитівкою спільноти «Анонімних Алкоголіків» (АА) і символом тернистого шляху виходу із залежності. У 1935 р. двоє американців, біржовий маклер Білл Вілсон і хірург Боб Сміт, які до цього довго боролися з алкогольною залежністю, зустрілись. Чисельні спроби «взяти себе в руки» не давали жодного успіху: чоловіки щоразу повертались до того самого.🤝 Зустрівшись, вони змогли порозумітись: підтримати один одного, визнати власне безсилля та - головне - зрозуміти, що для тверезості їм потрібна підтримка. Це не зовсім відповідало тогочасним нормам лікування (бо деякі методи з прикуванням до батареї, наприклад, виглядали геть варварськими). 🐳 Але, як потім виявилось, три кити АА - контакт, визнання і шлях у групі - стали визначальними в допомозі багатьом узалежненим по всьому світу. 🧩 У просвітницьких цілях хочемо ознайомити тебе з 12-а кроками програми АА. Можливо, це зможе допомогти прийняти рішення про допомогу тобі чи близьким. 1️⃣ Визнання безсилля«Ми визнали, що ми безсилі перед алкоголем, що наше життя стало некерованим». 2️⃣ Віра, що можливі зміни«Повірили, що Сила, могутніша, ніж наша власна, може повернути нам психічне здоровʼя» («сила» - віра в вищі сили або Бога так, як ти його розумієш). 3️⃣ Рішення рухатися цим шляхом«Вирішили передати свою волю і життя під опіку Бога, як ми розуміли Його (тобто, як іншої вищої сили)».4️⃣ Чесна оцінка себе«Провели дослідження і дали собі чесну та відверту моральну оцінку. Не прикрашаючи, але й не самознищуючи». 5️⃣ Визнання перед іншими«Визнали перед Богом, собою та іншою людиною справжню природу наших помилок» (тобто, змогли відкритися своїм досвідом іншій людині). 6️⃣ Готовність до змін«Були повністю готові до того, щоб Бог (чи інша вища сила) усунув усі ці вади характеру».7️⃣ Покірність та прохання про допомогу. «Покірно попросили Його усунути наші недоліки» (і дозволили відбуватись цьому процесу, змінюючи власні реакції та поведінку). 8️⃣ Відновлення стосунків«Склали список усіх людей, кому ми заподіяли шкоду, і погодилися відшкодувати всім їм завдані збитки». 9️⃣ Відповідальність за завдані дії «Особисто відшкодовували заподіяні цим людям збитки, де тільки можливо, крім тих випадків, коли це могло зашкодити їм або кому-небудь іншому».🔟 Постійна саморефлексія«Продовжували робити особисту оцінку, і коли ми були неправі, відразу визнавали це». 1️⃣1️⃣ Поглиблення внутрішнього контакту«Шукали шляхом молитви і медитації покращення нашого свідомого контакту з Богом (вищою силою), як ми розуміли Його, молячись лише про знання Його волі щодо нас і сили виконати її». 1️⃣2️⃣ Передача досвіду іншим«Досягнувши духовного пробудження під впливом цих кроків, ми намагались донести це послання до інших алкоголіків і застосовувати ці принципи у всіх наших справах» (це надає сенс діям людини та підтримує її стійкість). 🌏Наразі АА діють у 160 країнах та мають близько 2.5 млн членів спільноти. В Україні програма почала діяти у 1989 році. Успіх руху АА і «12 кроків» повʼязується з тим, що спільнота допомагає обходитися з ізоляцією - через контакт, з соромом - через відкритість. Хаос життя узалежненого/ої долається структурою, а безсилля - підтримкою інших. Цей підхід, по факту, якраз закриває всі потреби, які так шукають люди в залежностях. Згодом за зразком груп АА почали функціонувати інші обʼєднання, які допомагають подолати різні типи залежності. ➡️ Де знайти такі спільноти?В Україні та світі є багато груп: «Анонімні Алкоголіки» (AA), «Анонімні Наркомани» (АН), «Дорослі Діти Алкоголіків» (ДДА) тощо. Зазвичай достатньо просто написати в Google:«Анонімні Алкоголіки + ваше місто» і пошукати точку збору. Спільноти функціонують безоплатно та анонімно, є групи онлайн. ☀️ Кожен з нас заслуговує на гідне життя. Якщо ти потребуєш підтримки чи хтось із твоїх близьких, будь ласка, поділись цією інформацією з ними.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі