🕳 Пастки вигорання, у які ми можемо потрапити Раніше ми писали про симптоми емоційного вигорання та міфи про цей феномен. Зараз емоційне вигорання має вищий ризик порявлятися, бо атмосфера на роботі ускладнюється виснажливим фоном війни: з тривогою, втратами, постійною невідомістю. Разом з тим, ми можемо бути більш обізнаними про ті когнітивні пастки, які самі собі можемо розставити під час діяльності. Це також і ті переконання, які вже можуть триволий час керувати вашими вчинками. Зібрали для вас найбільш поширені з них: 🟠 «Я мушу робити все ідеально»🟠 «Саме я маю зробити те, від чого інші відмовляються» 🟠 «Я маю бути винятковим/ою у всьому» 🟠 «Я завжди роблю недостатньо»🟠 «Я гірший/а, ніж (хтось з вашого кола - свій варіант)»🟠 «Я буду допомагати всім, хто до мене звертається»🟠 «Я мушу перегнати і випередити всіх колег у прогресі роботи»🟠 «Я маю все встигнути» 🟠 «Я маю бути кращим/ою за всіх» 🟠 «Я маю бути постійно на звʼязку, ще раз перевірю свій телефон» 🟠 «Мені треба знати про все, що відбувається в світі» 🟠 «Я не заслуговую на відпочинок, і так багато чого не встигаю» 🟠 «Я лиш винен/на, якщо щось не так виходить на роботі» 🟠 «Інші очікують мене бачити …. (яким/ою - свій варіант), тому я мушу все залежне від мене зробити, щоб відповідати цим очікуванням»

А тепер запитай себе: ❓ Які з перерахованих переконань є завжди твоїми супутниками?❓ Що змушує тебе вірити у них?❓ Чи корисні вони для тебе? ❓ У які переконання ти можеш час від часу вірити, якщо рівень стресу на роботі збільшується? ❓ Які аргументи ти можеш обрати, щоб спростувати переконання - твої супутники? Спробуй дібрати по 3-4 аргументи на кожне твердження. 🪴 Будь ласка, дозволь сьогодні собі трохи більше відпочити, потурбуйся про себе та підтримай фразою, яка найбільше потрібна саме зараз.

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі