🌿 Короткий опитувальник резильєнтності CD-RISC-10📄 CD-RISC-10 - це скорочена версія шкали резильєнтності Коннора-Девідсон, яка використовується в наукових і прикладних дослідженнях для оцінки здатності людини адаптуватися до стресу та труднощів. Пропонуємо тобі перевірити свої показники резильєнтності ⬇️. ❗️ Прочитай кожне твердження та оціни, наскільки воно відповідало твоєму стану за останній місяць.Обери одну відповідь для кожного пункту:0 - зовсім не відповідає1 - рідко відповідає2 - іноді відповідає3 - часто відповідає4 - майже завжди відповідає1️⃣ Я можу адаптуватися до змін.2️⃣ Я можу впоратися з будь-якими перепонами на своєму шляху.3️⃣ Я намагаюся підходити з гумором до проблем, що виникають.4️⃣ Необхідність протистояти стресу робить мене сильнішим/ою.5️⃣ Я швидко приходжу до норми після хвороб, травм чи інших негараздів.6️⃣ Я вважаю, що можу досягти своєї мети, навіть якщо є перешкоди.7️⃣ У стресовій ситуації я не втрачаю здатності зосереджуватися і ясно мислити.8️⃣ Я не з тих, кого зупиняють невдачі.9️⃣ Я вважаю себе сильною особистістю, коли йдеться про виклики і труднощі життя.🔟 Я можу справлятися з неприємними чи болісними відчуттями, такими як сум, страх та гнів.➡️ Щоб підрахувати результат, склади бали за всі 10 тверджень (максимальний сумарний бал = 40). Вищий результат свідчить про вищий рівень резильєнтності у поточний період життя.❗️ Важливо пам’ятати, що це лише інструмент самодослідження, а не діагноз. Резильєнтність не є сталою рисою - вона змінюється залежно від контексту, виснаження та підтримки. Низький бал не означає «слабкість», а часто відображає період перевантаження або тривалого стресу.➡️ Спитай себе: ❓ Які твердження відгукнулися найбільше?❓ Де я зараз відчуваю найбільший брак ресурсу?❓ Що могло б підтримати мене саме в цьому компоненті?Вдалого дослідження та рефлексії!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі