Психолог на зв‘язку | Цілюща сила вдячностіКожен з нас мріє про певні речі для себе, як-то с...

🙏 Цілюща сила вдячностіКожен з нас мріє про певні речі для себе, як-то сімʼя, краща робота, довгоочікуваний відпочинок, спокій та безпека тощо. Коли нам вдається отримати бажане, ми радіємо, коли ні - можемо розчаровуватися і засмучуватися. ❓Але пригадай, як часто ти радієш і дякуєш за те, що вже є в тебе? 🟢 Вдячність — це одне з найсильніших людських почуттів. Обмінюючись простими повідомленнями «дякую», ми справді можемо отримати задоволення і навіть полегшення емоційного стану.👉 Ось деякі #цікаві_факти про почуття вдячності: ☑️ Люди, які виражають і відчувають подяку, мають більший об’єм сірої речовини в правій нижній скроневій звивині.☑️ Коли ми висловлюємо вдячність і отримуємо те ж саме, наш мозок виділяє дофамін і серотонін, два найважливіші нейромедіатори, які відповідають за наші приємні емоції і почуття добробуту.☑️ Дослідження показали, що гіпокамп і мигдалеподібне тіло - дві основні частини нашого мозоку, які регулюють емоції, пам’ять і функціонування тіла, активуються разом із почуттям вдячності.☑️ Регулюючи рівень дофаміну, вдячність наповнює нас більшою життєвою силою, тим самим зменшуючи суб’єктивні відчуття болю в тілі.☑️ Також дослідження показали, що отримання та виявлення простих актів доброти активує гіпоталамус і так регулює всі тілесні механізми, контрольовані їм, серед яких є і наш сон. Мозок, наповнений вдячністю та добротою, швидше за все буде краще спати та прокидатися бадьорим щоранку.☑️ Роллін МакКрейті, директор HeartMath Institute, в одному з своїх досліджень виявив, що учасники, які регулярно практикували вдячність і відчували її, показали помітне зниження рівня кортизолу, гормону стресу. Також вони мали кращу роботу серця і були більш стійкими до емоційних невдач і негативного досвіду.👉 А тепер пропонуємо і тобі пригадати цей тиждень і виділити по три речі, за які ти можеш подякувати: 🫂 комусь зі свого оточення (партнеру/дітям/колегам/друзям). Це може бути одна людина чи декілька; ☀️ життю; 🤍 собі. Приємної тобі практики і гарних вихідних!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі