Canal Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1575
🎼 Як музика впливає на наш мозок? 📜 Платон називав музику «найвищим видом мистецтва, що торкається душі і виховує серце». Та чи правда музика має такий сильний вплив з точки зору нейробіологіі? 🧠 Коли ми слухаємо музику, активується не лише слухова кора. Одночасно вмикається система винагороди і виділяється дофамін, активізуються мигдалеподібне тіло і гіпокамп, а також включаються рухові зони (саме тому хочеться підтанцьовувати чи бити ногою в ритм). Музика дозволяє нам проживати в ці моменти особливий досвід.🧪 Що ж про це кажуть дослідження?🔬 Університет Гельсінкі провів експеримент із пацієнтами після інсульту. У тих, хто щодня слухав улюблену музику хоча б 1 годину, відновлення пам’яті та уваги відбувалося швидше, ніж у тих, хто слухав аудіокниги чи нічого. Отже, музика впливає на нейропластичність — здатність мозку адаптуватися і відновлюватися.🔬 Інший експеримент (Salimpoor et al., 2011) показав, що в момент «мурашок від музики» у мозку різко підвищується рівень дофаміну. Це означає, що сильні музичні переживання активують ті ж системи винагороди, що й романтичні переживання чи улюблена їжа.Також дослідження довели: музика знижує рівень кортизолу (гормону стресу) та тривожності, а ще підвищує рівень імуноглобуліну А, що впливає на зміцнення імунітету. 🌱 Ми можемо використати ці знання для свого кращого самопочуття. ➡️ Можна створити кілька «плейлистів для певних станів»: заспокійливий, енергізуючий, надихаючий - і так підсилювати чи опрацьовувати свої емоційні переживання. ➡️ Варто повертатися до знайомих пісень, які асоціюються з теплими спогадами.➡️ Якщо важко заснути, спробуй повільні композиції без слів — мозок поступово синхронізується з ритмом.➡️ Дозволяй собі співати під ритм улюблених пісень чи просто співати в задоволення: це стимулює дихання, знижує напругу та додає ендорфінів.💚 Дозволь музиці стати твоїм ресурсом та приємністю цього дня!🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
3710
25-08-20 12:20