«ну це ж правда!»якщо правдива/фактична думка викликає занадто інтенсивні негативні емоції, спробуйте проаналізувати, яке значення ви цій думці надаєте. бо за кожною «це ж правдою!» є кілька варіантів наданих значень і дій, як наслідок. далі розглядаємо на прикладі думки «я не вмію це робити»варіант 1️⃣ «я не вмію це робити» = надане значення «я ніколи не навчуся, це занадто складно, в мене не вийде» = сум, тривога ⬆️ = уникнення дій (що тільки підтвердить начальну думку і спровокує нескінченний цикл страждань)варіант 2️⃣ «я не вмію це робити» = надане значення «якщо я буду докладати достатньо зусиль, то я навчуся, хоча на це знадобиться певний час» = спокій, можливо тривога, проте не така сильна як у першому прикладі = планування навчання, дії згідно з плануванням та результат, що врешті змінить начальну думку на «я навчився»«вона заробляє більше ніж я»«я зробив поганий вчинок»«я запам'ятовую англійські слова гірше за однокласника»кожна з цих думок може викликати негативні емоції і це ок, проте якщо вони є занадто інтенсивними, впливають на дії, мотивацію та загальну самооцінку — можливо є сенс зайти трохи далі за розчаровуючий ярлик «ну це ж правда!» та дослідити ці думки глибше