Друзі, маю для вас подарунок! 🎁В рамках мого марафону «30 днів медитації» я час від часу проводжу Цигун онлайн. І цієї неділі, в останній день літа, запрошую всіх бажаючих безкоштовно долучитися!🗓 Коли: 31 серпня🕘 Початок: 9:00 (за Києвом)⏳ Тривалість: 1 годинаНа майстеркласі ви познайомитеся з основами Цигуну – давньої системи вправ по роботі із внутрішньою енергією. Після практики виникає відчуття, ніби всередині вас працює електростанція, яка випромінює кіловати життєвої сили. Це приносить новий рівень спокою. Ваш вихідний після цього буде зовсім іншої якості!👉 Реєстрація тут: https://stoik.sitepulse.com.ua/🎁 Бонуси для вас:Бонус №1. Хочете спробувати Цигун вже зараз?Мій безкоштовний онлайн-курс із простими комплексами від 5 хвилин чекає тут: https://qigongfree.netlify.app/Бонус №2. Ті, хто запишеться на вересневий набір марафону «30 днів медитації», зможуть в цей день після Цигуна доєднатися до чайної церемонії онлайн!Там я покажу, як заварювати чай так, щоб кожна чашка ставала маленькою пригодою з післясмаком на цілий день. А ще буде тепле спілкування й відповіді на всі ваші питання.До речі, чайна церемонія та Цигун - це не єдині додаткові продукти марафону. Окрім самого вивчення медитації, ми ще читаємо спільну книжку, проводимо кіносемінар та різні цікаві тематичні розмови під ваш запит. Уже давно я називають цей захід "30 днів спокою". У кого є бажання почати осінь з новим рівнем внутрішнього балансу та зосередженості, реєстрація та вся детальна інформація тут: https://30dnivm.netlify.app/
Коли ми працюємо над своїм психологічним спокоєм, часто потрапляємо в одну й ту саму пастку.Ми надто зосереджуємося на пошуках і виправленні «вави в голові».Так, терапія або коучинг — це справді круто. Вони змінюють життя. Але якщо ми постійно копирсаємось лише в думках — це ніби прибирати тільки на чердаку, ігноруючи весь дім, що знаходиться нижче.А нижче — наше тіло.Цікаво, що слово emotion (емоція) походить від energy (енергія) та motion (рух). Емоція — це не просто щось ефемерне в голові, це реальний рух енергії в тілі.І я не хочу захаращувати твій «чердак» ще одним поясненням чи концепцією.Я хочу дати досвід!Запрошую тебе просто зараз відчути, як змінюється твій стан — буквально за кілька хвилин — коли ти починаєш працювати з різними енергетичними рівнями свого тіла.Один із найпростіших способів для цього — це Цигун.Жодної підготовки. Просто включаєш коротке відео і рухаєшся разом зі мною.⠀Подарунок для тебе — мій безкоштовний 7-денний онлайн-курс із Цигуну «Сила без зусиль». Прості комплекси від 5 хвилин, які дарують спокій, натхнення і ентузіазм.«Та невже можна це відчути за 5 хвилин практики?» — сумнівається наш «чердак».«А давай перевіримо просто зараз», — просить тіло.👉 Натисни тут, щоб почати — і переходь у розділ «Безкоштовно».
А ви помітили, як змінилася тактика нашого ворога?Зараз він атакує дронами міста всю ніч поспіль. І це не просто так...Як і всі кати, вони чудово розуміють: найефективніший спосіб зламати людину — це позбавити її сну. Постійна тривога, виснаження, безсонні ночі — усе це б’є по волі, здоров’ю і здатності думати ясно.Не випадково, що це відбувається саме в період найбільшої спеки в Україні — коли сон погіршується. Температура, до речі, є одним із найбільш недооцінених чинників, що впливають на якість сну.Мало хто знає, але щоб заснути, температура тіла має знизитись. Це закладено в нас еволюційно: ввечері прохолодніше → температура тіла падає → мозок розуміє, що пора спати.А що в містах? Бетон і асфальт розігріваються вдень і не встигають охолонути вночі. Через це тіло не отримує сигналу до сну — і ми крутимось у ліжку, не в змозі розслабитися.🛁 Ось вам лайфхак, який реально працює — навіть у спеку:Прийміть гарячий душ перед сном.Так, звучить дивно, коли надворі +30. Але саме гарячий душ запускає природний механізм охолодження: коли ви виходите з ванни, тіло починає знижувати температуру. Саме це й дає мозку сигнал: вечір, можна засинати.🧠 Це, до речі, лише одна із багатьох технік, які я даю на своєму новому онлайн-курсі «Міцний сон».Протягом ~5 годин відео-лекцій я навчу вас:– як засинати за 10 хвилин навіть у тривожний період,– як перестати часто прокидатися серед ночі,– і як отримати сон, після котрого кава буде не потрібна.🎁 До речі, прямо зараз вам у подарунок ще одна техніка для більш якісного сну із цього курсу за посиланням нижче.👉 [https://mitsniyson.netlify.app/]Коли ми спимо глибоко — ми відновлюємось. А відновлена людина здатна тримати удар.Тримаємось 💙
Спека несе з собою не тільки літо та відпочинок, а ще й...Занепокоєння!Уявіть: "занепокоєння" - це один із симптомів зневоднення. Втрата рідини впливає на хімічний баланс у мозку, і це викликає зміни у психічному стані. Кому складно повірити, що кількість випитої води впливає на наш настрій - ось ціле наукове дослідження тут."В мене з цим проблем нема. Коли хочеться пити - п'ю..."Але тут є ключовий момент, про який мало хто знає: під час спеки спрага з’являється пізніше, ніж потрібно. Ще раз: під час спеки спрага з’являється пізніше, ніж потрібно. Тому зверніть увагу на вживання звичайної води, якщо в ці перші спекотні дні з'явилася:- Втома- Зниження концентрації- Нервозність або занепокоєння- Головний біль"Мої два літри води випиваються, тож зневоднення - це не про мене."Не факт!Є один надійний показник рівня водного балансу організму, котрий ви можете перевірити просто зараз... Ну або протягом наступних годин.🤭Коли йдемо "по-маленькому" в туалет, рідина має бути світлою. Чим світліша, тим менший рівень зневоднення. Чим вона темніша... Тим більше не вистачає води вашому тілу. Для зручності картинка нижче. ⬇️P.S. Ніколи не думав, що буду постити таке на цьому каналі. 😆
Як ви, мабуть, помітили, після випуску багатьох моїх відео на YouTube мені подобається викладати сюди різні вирізані фрагменти. Але цього разу поділюся тим, чого жодна камера не передасть.Я знову помічаю знайому іронію: варто лише обмовитися про щось — і воно миттєво приходить у життя. Так от — моє чергове відео про важливість байдикування. І що ми маємо на виході: таких лінощів, як під час зйомки цього відео, я давно не відчував.☺️Прокрастинація — вищий рівень...І раптом мене ніби осінило: стоп, а навіщо я себе картаю? Віддайся цьому. Про це ж твоє відео. Байдикування — не завжди погано. Зробиш — коли буде настрій. Я відклав роботу, піддався імпульсу анти-«успішного успіху» і просто не парився. Взявся за нього лише коли був настрій та натхнення.І ось наступний результат — одне з найбільш зростаючих відео на моєму YouTube! 💪Помітив ще одну іронію: щойно випускаєш відео — й одразу починає з’являтися інформація саме на цю тему, ніби всесвіт тільки зараз зрозумів, що тобі це потрібно.На що «випадково» натрапив сьогодні від Насіма Талеба («Антикрихкість», «Чорний лебідь»):«Прокрастинація — це бунт душі проти неволі».Хотів якось обсмакувати цю фразу і щось додати, але раптово щось всередині почало дуже сильно бунтувати... 🤭
💫 Якщо ти у постійній боротьбі з кимось чи з чимось… це тому, що ти супротивляєшся тому, що вже і так сталося, і не хочеш це приймати.Спробуй завжди дякувати життю за черговий урок, особливо якщо щось пішло не так...💫 Якщо ти постійно залежиш від думки оточуючих та не впевнений у собі… це тому, що ти живеш для того, щоб тобою захоплювалися.Спробуй спочатку прийняти цей факт, а далі — якого менше дивитися у мережі про життя інших...💫 Якщо ти у постійному стресі та напрузі… це тому, що ти живеш для того, щоб комусь щось довести.Спробуй спочатку зрозуміти, кому і що, а потім візьми тижневу відпустку...💫 Якщо життя для тебе — суцільне розчарування… це тому, що ти живеш не так, як хочеться, а так, як треба.Спробуй спочатку, як хобі, зайнятися тим, чим ти мріяв у дитинстві...💫 Якщо ніщо не приносить насолоди… це тому, що ти живеш не своє життя.Спробуй змінити коло свого спілкування...💫 Якщо, прочитавши цей пост, ти відчуваєш гнів… щось із цього списку 100% є у тебе.Спробуй подумати над цим...
Один із провідних стоїків, Сенека, казав: "Бідний той, кому мало". Ви знаєте, одна з найважливіших навичок в моєму житті - це мінімалізм! Викидаючи мотлох, ти помічаєш цікаву річ - зникає відчуття постійної завантаженості та зайнятості. З'являється більше свободи. Просторіше стає не тільки зовні, а ще й всередині. В голові!Будда стверджував, що корінь наших страждань у прив'язаності. Але проблема в тому, що наша людська природа - це постійно до всього прив'язуватися: до речей, людей, подій. І чому так складно перестати захаращувати наш простір? (Повторюся, ми зараз не стільки про ваш балкон, скільки про багаж внутрішній).Відповідь проста - бо так роблять всі! Але цим можна скористатися на свою користь. Я зараз не про те, щоб стати відлюдником десь в печері Гімалаїв. Я про інше - а саме про те, щоб оточити себе людьми, яким це цікаво і які намагаються впровадити це в своє життя: виконують спеціальні завдання, читають спільну книжку та обговорюють свої успіхи та невдачі на колективних зустрічах. "Мінімалізм. Вчимось викидати мотлох не тільки з оселі, а й з голови" - тема наступного місяця моєї коуч-групи.Я вже не перший місяць веду коуч-групу і можу сказати - колективна енергетика дійсно працює. Хтось бере активну участь, хтось приходить нас послухати, а хтось весь час дивиться в записі. Але результати мають всі!Зробіть цю весну максимально простою, без зайвого мотлоху та в компанії нових, цікавих людей. Реєстрація на березень місяць та вся детальна інформація тут: https://coachgroup.netlify.app/
"Я розчарувався в медитації" - сказав один із учасників мого марафону "30 днів медитації". Ви напевно помітили, що я зазвичай дуже розхвалюю медитацію і саме тому, думаю, буде справедливо зазначити для кого вона не працює!Цитую далі: "Я вважав, що медитація допоможе мені вирішити мої проблеми. Замість цього ці проблеми перестали мене турбувати. Я став пофігістом". 🤭Існує одне важливе усвідомлення, яке може суттєво змінити наше ставлення до проблем. Воно звучить так - є "біль", а є "страждання". Це дві ОКРЕМІ речі. Ви втратили щось близьке для вас - воно має і буде боліти... Тиждень, місяць, рік... А от чи будете ви страждати під час цього болю - це повністю вибір за вами! Тому, якщо у вас є проблема, яку ви вже намагалися вирішити роками, а воно все ніяк - почніть привчати себе не паритись через неї. От тоді почнеться магія!Але, окрім витонченого мистецтва забивати болт, по-моєму досвіду є три конкретних проблеми, які медитація зазвичай фіксить:- Проблеми зі сном (через два тижні практики людина починає засинати за 15 хвилин).- Більша стресостійкість на роботі та під час конфліктів з близькими (тут треба місяць-два).- Припинення вживання алкоголю (три-чотири місяці практики).P.S. Це за умови, що ви практикуєте справжню мантра-медитацію, а не "розслаб ліву ногу - розслаб праву ногу" і практикуєте кожного дня.Кому цікаво вивчити цей вид медитації та, що важливіше, привчити себе до неї - за три дні ми починаємо наступний набір марафону "30 днів медитації". Всі деталі і запис тут: https://30dnivm.netlify.app/
Друзі, хочу дещо додати до вчорашнього мого посту з мокрою рубашкою. Це не про складність роботи коуча і ні в якому разі не про моїх клієнтів! Це про ЩАСЛИВЕ ЖИТТЯ!"Стоп! Мокра рубашка від тяжкої роботи - це не дуже схоже на щастя." - скажите ви. Наша робота - це 80% нашого життя. Отже від того, наскільки ми будемо насолоджуватися роботою залежить, по великому рахунку, наскільки ми будемо насолоджуватися більшою частиною нашого життя. А тепер йдемо ще далі. Єдиний, відомий мені, спосіб кайфувати від своєї роботи - це викладатися під час роботи на свій максимум.Давайте трохи побудемо з цією фразою!Єдиний спосіб РАДІТИ від роботи - це викладатися на свій максимум. Тут і є почуття потоку, почуття наповненості, почуття задоволення. Не коли на 50%, 20%. Коли на 1000%! "Макс, але я пашу зранку до вечора і щось не бачу твого обіцяного щастя" - спитаєте ви.Не плутайте, будь-ласка, "пахати" і "викладатися на свій максимум". Насправді от цей середнячок і поїдає нашу енергію."Але, як мені викладатися на повну, коли у мене, відверто кажучи, не цікава робота" - не зупинитесь ви. Хочете розкажу про одну з найНЕцікавіших професій, які були в моєму житті - це робота кіноактора! Мало хто знає, але в кіно знімають 3 хвилини фільму на день. Весь інший час ти просто сидиш і чекаєш, чекаєш, чекаєш, чекаєш...Що робить роботу цікавою - це не сама робота, а що за нею стоїть! Якщо це була зйомка в черговій серії "Мухтара" - це жах, якщо в експериментальному кіно для європейських кінофестивалів - це пригода. Знайдіть, що стоїть за вашою роботою і все інше підтягнеться! Дам невеличку підказку - ви не просто пишите код\продаєте якусь послугу: ВИ РОБИТЕ ЦЕЙ СВІТ КРАЩИМ! Бажаю всім мокрої рубашки сьогодні! ☺️
