Про психологію - якісно | pleso 💙 | Як відрізнити стрес від хронічної втоми і як собі допомогти? 🫂Тривожні...

Як відрізнити стрес від хронічної втоми і як собі допомогти? 🫂Тривожні ночі в коридорах, дедлайни на роботі, проблеми в стосунках — так виглядають останні роки для багатьох з нас. Ми вже звикли, що «просто стрес» — це базовий стан життя. Але що робити, якщо відчуття втоми завжди з тобою, а відпочинок чи навіть відпустка вже не допомагають? Разом із психотерапевткою Платформи pleso Вікторією Лук'янець розбираємось, як розпізнати симптоми хронічної втоми та що з ними робити🔹Яка різниця між стресом та хронічною втомою?Звичайний стрес — це коли тіло реагує на короткочасні навантаження або дрібні проблеми: презентація, сварка, дедлайн, недосипання після ракетної атаки вночі. Щоб повернути рівновагу, допомагає сон, прогулянка, розмова з другом або улюблене хобі Хронічне перевантаження — це коли тіло та психіка вже не мають сил відновлюватися самостійно. Це постійне відчуття втоми, думки «нічого не хочеться» та «я не можу зібратися», які крутяться в голові цілодобово🔹Що робити, якщо в мене хронічна втома? 1. Перш за все, усвідомити, що це не слабкість або лінощі. Хронічна втома виникає, коли людині занадто довго доводилося бути сильною. Це знак, що тобі потрібно зупинитися, не докоряти собі за відчуття виснаження, а дослухатися до своїх потреб2. Далі ми шукаємо причину втоми: це перфекціонізм, страх сказати «ні» чи хронічний брак сну? Потрібно подумати, що саме виснажує та записати причини 3. Додаємо мікровідпочинок щодня: 5 хвилин дихати, дивитися у вікно (без телефону), робити «нічого». Навіть найменші прояви турботи про себе допоможуть відновити рівновагу. Важливо: робити це регулярно🔹А якщо мене мучать докори сумління за втому? Багато хто з нас виріс із переконанням, що втома — це ознака лінощів або слабкості. Але це не так. Хронічна втома — це природна і нормальна реакція, яка може виникнути в кожної людини Якщо є відчуття, що самостійно розібратися складно, — психотерапевти pleso завжди готові підтримати. Іноді достатньо кількох розмов, щоб зрозуміти, що відбувається, і знайти шлях повернення до себе 🌱Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙