😶‍🌫️ Як уникнути вигорання?Навіть найулюбленіша робота може призвести до вигорання. Тим більше, що сучасні умови стирають межу між роботою і домом: більшість компаній зараз працюють або в гібридному, або у віддаленому форматі. Як при цьому убезпечитися від вигорання?🔹 Відключайтеся. Якщо Ви постійно знаходитесь на зв’язку з колегами, це означає, що Ви ще працюєте. Встановіть певний час для відповіді на робочі дзвінки і повідомлення на вихідних, а ще краще — зведіть до мінімуму робоче спілкування у вільний від роботи час.🔹 Звертайте увагу на сигнали свого організму. Часто болі та нездужання свідчать про накопичений стрес. Час знизити тривогу і відпочити.🔹 До речі, про відпочинок. Плануйте його так само, як плануєте роботу. Навіть просте завдання почитати книгу 30 хв у Вашому графіку знизить рівень тривоги, адже Ви знатимете, що на Вас чекає приємна справа. Так само і з відпусткою: використовуйте усі дні, які надає Вам компанія.🔹 Приведіть справи до ладу. Часто стрес викликає неорганізована робота. Зробіть усі справи, які Ви постійно відкладаєте на потім.🔹 Не забувайте робити перерви протягом робочого дня. З фізіологічних причин нам найкраще працюється відрізками по 60−90 хвилин з 15-хвилинними перервами. Не чекайте почуття втоми, щоб перепочити.🔹 Проводьте час з рідними і друзями: вони можуть стати Вашою системою підтримки.Бережіть себе!#порадивідПБ