Інозитол🦋Більше слів, ніж справи, чи шось в цьому таки є?Ч. 2 Шо кажуть дослідження?Так, ну з теорією ознайомились й засвоїли, то час перейти до практичних бенефітів. Будемо розбиратись, де є правда, погнали👇1) Інозитол й СПКЯКоротко — певні плюшки є👌. СПКЯ — синдром полікістозних яєчників. Це системна метаболічна/гормональна бяка, за якої овуляція або ускладнена, або не відбувається взагалі, навколо яєчників утворюється купа фолікулів з рідиною, репродуктивна здатність знижується🔻, не кажучи вже про усілякі додаткові бонуси у вигляді акне, росту волосся в непотрібних місцях, випадіння в потрібних й потемніння шкіри. Досить розповсюджена штука — десь 5-18% баришень репродуктивного віку на неї страждає. То шо робить інозитол🤔? Ось тут ревьюшка 30 досліджень каже, шо дійсно інсулінові показники покращуються за дози 1-4 г/день, меньше побочок, ніж у метформіну, але по ефективності його не перепльовує. По решті нюансів: як допоміжний агент — ок, але не панацея.2) Гестаційний діабет й передчасні пологиДекілька досліджень на овервейт баришнях в положенні🤰 показали зниження ризику гестаційного діабету (це коли під час вагітності мама не в стані навиробляти інсуліну «за двох» й відбувається стрибок цукру. Зазвичай після пологів проходить, але потенційно може наробити бяк), й передчасних пологів, й покращення показників глюкози. Але ось на дамах з нормальним ІМТ таких плюшок не знайшлось🤷‍♀️.3) Інозитол й депресссняк.Оскільки, як ми з’ясували в першій частині, він зокрема шариться у сігналінгу дофаміна й серотоніна, то й логічно наковиряти його вплив на депресивні стани/муд дезордерс. Ось тут наче знайшли пакращення за обсесівно-компульсивного та панічних приходів. По решті наразі переконливо ще не наковиряли, але ось тут кажуть, шо перспектива є. Правда дози юзали кінські (12 г/день), шо не дуже гуд. Але дослідження продовжуються, граються з дозажем й співвідношенням. 4) Яка максимальна безпечна доза, чи можна перебрать?Враховуючи, шо ми самі його синтезуємо по кілька г на день, то непросто визначити. Ось тут кажуть, шо короткотривалий прийом до 18 г або довготривалий (рік+) 4 г/на день виглядає сейф. Шо по побочках: на високих дозах може бути нудота/рвота/діарея, ну й індивідуальні реакції на форми ніхто не відміняв. Ось. ❇️Мораль: не вундервафля для жіночого здоров’я. Але як помічник за овервейту/діабету/СПКЯ й під наглядом лікаря — цілком👌.Усьо. Обняла✌️.