Анемія🩸 абочому крові благородної може не хвататьЧ.2: а як закинути щось в рот, допоможе🤔?Оскільки в першій частині ми з вами вже розібрались і зрозуміли, шо таке анемія й чому вона буває, то тепер перейдемо до більш насущних питань: шо з тим робить👇?(Спойлер — йти до лікаря)Отже, чи певне харчування якось допоможе?Залежить від причин. Як можете здогадатись, якщо не повезло з генетикою або піскляві африканські комахи презентували вам малярію — то хоч об’їжтесь печінкою, вивареною в гранатовому соці (про «доцільність» останнього промовчу), усе одно профіту з того не буде🤷‍♀️. А ось як організму чогось не хватає, щоб еритроцитів набудувати вдоволь — то можна подумать. А тепер детальніше:🔻Якщо у вас бідний / недостатній / повністю веганський раціон, то шанси отримати так звану «харчову анемію» кратно збільшуються. То тут так, перехід на повноцінний та/або прийом заліза (ось тут в пості про феритин писала про форми / усвояємість), В12 (бо, як пам’ятаємо, в рослинках його нема), фолієвої (бо її нестача може маскувати дефіцит В12) — допоможуть👌.Ось тут показували на людях з бідних / середніх регіонів, що основними факторами ризику є недоїдання (особливо білку), овероброблена їжа (фастфуд), захоплення чаями-кавою-енергетиками замість норм їжі й нестача водорозчинних вітамінок.Накушати найпростіше з м’яса й морепродуктів (там і вітамінки, і гемове залізо, яке непогано засвоюється), з травичок / зерняток складніше (бо там і залізо негемове, в якого біодоступність вдвічі нижча, і В12 не знаходиться).Ну а як у вас наковиряли залізодефіцитну — то препарати заліза ваше усьо🦾. Найкраща форма за засвояємістю — фумарат двовалентного заліза, але високі дози (овер 45 мг на день) можуть наробити біди шлунку й кишківнику. Якщо то ваш випадок — то краще перейти на хелатні форми з амінокислотами або карбонільне залізо.Ну й так, з препаратами кальцію та чаєм / кавою краще розвести по часу — вони один одному заважають. А ось вітамінкою С додатково закинутись або апельсинкою закусити — гуд ідея✅, допоможе тому залізу, що ви накушали, всмоктатись та засвоїтись.До речі, як не парадоксально, надлишкова вага також є фактором ризику розвитку анемії. Тож здорове харчування — наше усьо☝️.Також окрема група ризику — старші люди👵, за рахунок як природних процесів, шо то «дорослішання» супроводжують, так і за наявності купи супутніх болячок (наприклад, атрофія шлунка, через шо корисні штуки з їжі хріновенько засвоюються). В першому випадку контролюємо харчування з прицілом на білок і клітковинне різноманіття, в другому — шуруємо до лікаря, він вам розкаже, шо робить.Цікавий момент, що в підлітковому / дорослому віці переважна кількість людей з анемією — жіночої статі (зокрема через рясні місячні й крововтрати), тоді як у похилому віці відсоток, що припадає на чоловічу долю, стає більшим. Отже, баришні, якщо це ваш випадок — то рекомендують 30–60 мг заліза на добу протягом 3–6 місяців (як погано переноситься, то лікар може призначити в крапельницях). Не забуваємо про аскорбінку (або з їжі, або додатково) ну й контролюємо показники📈.❇️Мораль: Як у вас не все добре з раціоном, то так доїдання додаткового м’ясца з запиванням апельсиновим соком або закидання відповідними добавками внесе свою лепту. Як і так все ок - їсти додаткові порції в сподіванні на пакращення до * не допомож короч. Шуруймо до лікаря.Ну шо, задовільнила? Сподіваюсь.Як шось приймали — розповідайте (особливо якщо якийсь шайтан — діліться).Ну й підтримка сюди, враження / запитання / пропозиції туди⬇️.Обняла 🖤