🌡️ Спека може бути небезпечною: як уберегтися від теплового удару?☀️ Пийте достатньо води. Регулярно поповнюйте запас рідини в організмі та завжди майте пляшку води із собою.☀️ Не залишайте дітей, літніх людей і домашніх тварин в автомобілі. Навіть за кілька хвилин температура в салоні може стати небезпечно високою.☀️ Охолоджуйте організм. Приймайте прохолодний душ, прикладайте вологий рушник до шиї чи зап’ясть або занурюйте руки й ноги в прохолодну воду.☀️ Плануйте свій день з урахуванням спеки. У найспекотніші години намагайтеся залишатися в затінку або в прохолодному приміщенні. Якщо виходите на вулицю, користуйтеся сонцезахисним кремом, одягайте головний убір і, за можливості, обирайте маршрут у тіні.☀️ Зберігайте прохолоду вдома. Закривайте вікна шторами або жалюзі, щоб сонячні промені менше нагрівали приміщення.☀️ Обирайте легкий одяг. Віддавайте перевагу вільному одягу зі світлих натуральних тканин — він допомагає легше переносити спеку.☀️ Надавайте перевагу легкій їжі. У спекотні дні краще обирати овочі, фрукти та легкі салати.☀️ Переносьте фізичні навантаження на ранок або вечір. Саме в цей час температура повітря є комфортнішою для активності.Бережіть себе та своїх близьких 💙