Estadísticas de telegram channel - @osvitniyhubvolyn

Привіт, друже! 👋Останнім часом ми часто чуємо фразу "бути в ресурсі". Але що це означає? Це про стан, коли ти маєш сили, енергію та бажання діяти, творити, насолоджуватись життям. І сьогодні ми розкажемо, як відновлювати свій ресурс, навіть коли здається, що сил бракує.10 простих кроків для відновлення 💪1. Закривай базові потреби😴 Сон. Подбай про повноцінний сон дорослого (7 год), дітей ( 9–10 год).🍎 Їжа. Обирай те, що дає тобі енергію та задоволення.🚶‍♂️ Рух. Прогулянки, розтяжка чи просто свіже повітря - усе рахується!2. Будь вдячнимЩодня пиши 5 речей, за які ти вдячний. Це допоможе помічати хороше навіть у складні моменти.3. Частіше озирайся навколоЗадавай собі запитання: "Що нового я сьогодні побачив чи відчув?". Спостереження за світом допомагають залишатися "живим".4. ЗупиняйсяДай собі хвилинку спокою: подивись на небо, роздивись дерева чи просто глибоко подихай.5. Очищуй простір💻 Видали зайві фото та чати в телефоні.🧹 Прибери у кімнаті або зроби ревізію підписок у соцмережах.6. МрійНапиши список мрій - саме твоїх! Мрії дають сили рухатися вперед.7. Радуй себеЗроби щось приємне щодня: випий кави на сонечку, почитай улюблену книгу чи пограй із котиком.8. Займайся творчістюМалюй, пиши, роби щось своїми руками. Це заряджає енергією та приносить задоволення.9. СпілкуйсяТеплі розмови з друзями чи близькими - справжнє джерело натхнення. Головне - не тримай усе в собі.10. Практикуй медитаціюП’ять хвилин спокою, глибокого дихання - і ти відчуєш, як повертається гармонія.Невеликий бонус ✨Не вимагай від себе надлюдської продуктивності! Іноді найкраще, що ти можеш зробити, - це дати собі відпочинок і можливість відновитися.І пам’ятай: твій ресурс - це твоя сила 💙

❓Як створити в класі інклюзивне середовище? ❓Що обовʼязково мають знати вчителі?❓Як краще пояснювати дітям складні речі простими словами? ✅ Реєструйтеся на безоплатний вебінар для вчителів про дітей, інклюзію та безбарʼєрність. Захід відбудеться в межах Першого всеукраїнського уроку про інклюзивність, який запуститься спеціально до 3 грудня — Міжнародного дня людей з інвалідністю.👆 Уже 28 листопада можна буде завантажити всі матеріали та провести урок у своїй школі!Під час вебінару:👉 ви зможете дізнатися більше про інклюзивність, чому вона важлива в школі, як коректно говорити на тему різності та інвалідності;👉 на вас очікує лекція від Радниці-уповноваженої Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації, СЕО ГО «Відчуй», експертки з інклюзивності Дарʼї Герасимчук. Дарʼя має 9-річний досвід роботи вчителькою в сільській місцевості (свій перший урок для дітей провела у 18 років), а також є мамою дитини з порушенням слуху. 📆 Коли: 27 листопада о 15:00 📍Де: YouTube-канал ЮНІСЕФ за покликанням: https://bit.ly/491dpjp🔗 Зареєструватися на безоплатний вебінар можна за лінком: https://bit.ly/inclusion_registration 📃 Форма зворотного звʼязку для вчителів про проведення уроку: https://bit.ly/inclusion_feedbackform Захід відбудеться в межах кампанії «Діти як діти», створеної Радницею-уповноваженою Президента України з прав дитини та дитячої реабілітації Дарʼєю Герасимчук у партнерстві з ЮНІСЕФ.

🕯 23 листопада – День пам’яті жертв ГолодоморівЩороку в четверту суботу листопада Україна вшановує пам’ять жертв Голодомору 1932–1933 років і масових штучних голодів 1921–1923 і 1946–1947 років. 💙💛 Цього року День пам’яті жертв голодоморів проходить під гаслом «Запали свічку пам’яті за жертвами Голодомору. Борись за Україну та підтримуй воїнів»Штучно створений радянською владою голод забрав мільйони життів українців. Цей злочин мав на меті придушити український національно-визвольний рух, зламати дух і знищити цілі родини.У ці скорботні дні ми згадуємо тих, хто загинув, несучи хліб і свічки до пам’ятників жертвам Голодомору, і зупиняємося на хвилину мовчання.📌 Приєднайтеся до акції «Свічка пам’яті» і 23 листопада о 16:00 запаліть свічку у своєму вікні. Нехай її світло стане символом нашої шани та скорботи.🙏 Пам’ятаймо злочини радянської влади. Шануймо жертви наших предків, які поклали життя за майбутнє України! 🇺🇦 Допомогаймо нашим силам оборони, нашим героїчним воїнам сьогодні! Адже вони так потребують нашої віри, любові тепла і донатів!🎥 Пропонуємо до перегляду художні та документальні фільми про трагедію Голодомору: 1️⃣ Ціна правди (2019)Історія британського журналіста Ґарета Джонса, який наважився розкрити правду про жахи Голодомору.2️⃣ Гіркі жнива (2016)Фільм про кохання, боротьбу та виживання на тлі сталінського терору.3️⃣ Поводир (2014)Драма про подорож американського хлопчика в Україну 1930-х років, сповнена небезпеки та таємниць.4️⃣ Маленьке життя (2008)Зворушлива історія хлопчика, якого врятували монахи під час голодної зими.5️⃣ Червоне намисто (2016)Короткометражний фільм, заснований на реальній історії семирічної дівчинки, яка пережила Голодомор.📣 Пам'ять — це наша сила. Розповідаймо світу правду, шануймо жертв і не допускаймо повторення трагедії! 🇺🇦

🎥 5 українських YouTube-каналів, які варто переглянути 🇺🇦Українська YouTube-спільнота розвивається швидкими темпами і на ній з’являються все більше цікавих проєктів. 5 YouTube-каналів, які вас точно зацікавлять🧐👇:📹 ХащіЦей канал переносить вас у найвіддаленіші та найтаємничіші куточки України. Автор розповідає про маловідомі природні місця, історичні локації та забуті шедеври архітектури. Ідеально для любителів пригод і культурної спадщини.📹 Комік плюс історикНестандартний формат подачі історії. Автори розглядають історичні події через призму гумору та несподіваних фактів, роблячи минуле не лише цікавим, а й веселим.📹 Quiet & Living Канал про філософію красивого життя: мистецтво жити, робити красивим свій дім та сад, бачити красиве поруч і головне створювати красу навколо себе щодня.📹 WAS:Популярна історіяНауково-популярний канал, який захоплює історіями з минулого. Ви дізнаєтесь про маловідомі факти, вплив подій на сучасність і цікавинки з усього світу.📹 Український ДімПроєкт, що популяризує українську культуру, мистецтво та сучасне життя. Від історичних екскурсів до інтерв’ю з митцями — цей канал надихає пізнавати Україну глибше.📲 Підтримуйте українське! 🇺🇦 Підписуйтеся, ставте лайки та діліться улюбленими відео з друзями, допомагаючи розвивати українську медіакультуру.

🎓 З Днем студента!Сьогодні — свято молодості, амбіцій і безмежних можливостей! Студентські роки — це час відкриттів, нових знайомств і неймовірних пригод. Це період, коли все є можливим, а кожна нова сторінка життя — виклик і шанс!💡 Студенти — рушій прогресу! Ваші ідеї, сміливість і прагнення до знань формують майбутнє. Тож нехай цей шлях буде наповнений цікавими лекціями, яскравими емоціями, досягненнями і першим досвідом.На шляху до майбутнього в допомогу вам - безкоштовні курси від Освітнього Хабу👇📚 Курс «Персональна ефективність» - допоможе досягти балансу в житті та навчить стати успішним з меншими енерговитратами.📚 Курс «Нетворкінг» - навчить вас заводити нові знайомства, збирати ділові контакти, ефективно та коректно спілкуватися у соціальних мережах, підтримувати їх успішне ведення.📚 Курс «Ефективний пошук роботи» - ознайомить з сучасними методами пошуку роботи, правилами складання резюме, обрати кращу сферу діяльності, компанію та пройти співбесіду.🫶 Відпочивайте, навчайтеся, радійте, адже ці моменти — ваші чудові роки! Щиро вітаємо вас!

🧡 День добрих справНапередодні Всесвітнього дня доброти пропонуємо зробити хоча б одну добру справу, яка принесе радість і вам, і тим, хто поруч. Це може бути маленький жест уваги або приємний сюрприз – усе, що створить приємні моменти:✨ Нагодуйте безпритульних тварин чи зробіть невеликий внесок у місцевий притулок. Подаруйте старі ковдри чи рушники, щоб їм було тепліше.✨ Зробіть каву чи принесіть солодощі для колег до спільного столу. Несподіваний приємний жест допоможе створити атмосферу затишку на роботі.✨ Усміхніться перехожим, відкрийте двері або поступіться місцем у транспорті. Навіть прості акти доброти створюють позитивні хвилі.✨ Допоможіть сусідам піднести пакунки чи запросіть на чай. Це допоможе краще пізнати одне одного та створити приємні враження.✨ Запишіться на масаж чи приділіть час улюбленій книзі або фільму. Турбота про себе допомагає акумулювати сили дарувати добро іншим.Пам’ятайте: добро завжди повертається. Долучайтеся до Дня добрих справ і внесіть частку тепла у наш всесвіт 💫

🎤 Розвиток ораторського мистецтва – ключ до особистісного зростання та впевненості 🌟Ораторське мистецтво — це не просто вміння виступати перед аудиторією. Це вміння чітко формулювати свої думки, переконувати, слухати та взаємодіяти. Розвиток навичок публічного мовлення позитивно впливає на всі сфери життя:▫️Підвищує впевненість: навички виступів допомагають з легкістю висловлюватися, навіть у складних ситуаціях.▫️Розширює коло знайомств: зростає здатність ефективно комунікувати та будувати нові контакти.▫️Покращує навички переконання: вміння переконливо говорити допомагає у роботі та особистому житті.▫️Підвищує критичне мислення: підготовка до виступу стимулює глибокий аналіз і структурування інформації.Навчитися говорити впевнено — це вклад у власний розвиток, що допомагає вам рухатися вперед. Відкрийте потенціал ораторства, і світ можливостей не залишить вас байдужими!❗️Хочете навчитися говорити впевнено та переконливо? 👇Наш курс з ораторського мистецтва допоможе вам опанувати інструменти, що підвищать впевненість у виступах, навчать ефективно передавати думки та досягати своїх цілей у спілкуванні. Перейти до курсу Приєднуйтесь і зробіть перший крок до впевненого спілкування!

🔄 Баланс між роботою та відпочинком — основа продуктивного життя 🌿Сьогодні - день обізнаності про стрес.Саме час поговорити про те, як у сучасному шаленому ритмі запобігти стресу і зберегти внутрішню гармонію.У стрімкому потоці справ, де дедлайни не зникають, важливо знаходити час для відновлення. 📍Підтримувати баланс означає не лише бути продуктивним на роботі, але й зберігати сили для сім’ї, хобі та саморозвитку.Кілька порад, що приведуть вас до гармонії:💚 Встановлюйте чіткі межі – не забирайте роботу додому, а відпочинок на роботу. Дозвольте собі завершити завдання і вимкнутись від справ на певний час.💚 Робіть перерви протягом дня – навіть 5 хвилин розминки чи зміни обстановки зарядять енергією.💚 Плануйте відпочинок так само, як роботу – запишіть у календар час для хобі, зустрічей із друзями, прогулянок.💚 Навчіться говорити "ні" – дозвольте собі відмовитись від зайвих обов'язків.💚 Піклуйтеся про свій сон – якісний відпочинок допоможе залишатися продуктивним без перевтоми.📍 Пам’ятайте: робота має приносити радість, а не втому. Щоденний відпочинок та турбота про себе – це запорука успіху і довголіття вашої кар'єри. Знайдіть свій ритм і насолоджуйтесь усіма аспектами життя🧘🏼‍♀️🖥А для детальної інформації, як ефективно подолати стрес, пропонуємо:❗️ БЕЗКОШТОВНИЙ КУРС «Практичні навички подолання стресу», де ви опануєте різноманітні практики і навчитесь аналізувати свій стан.🌿Досягаємо балансу разом 🌿

🌟 Поради, які допоможуть підвищити ваші соціальні навичкиСоціальні навички — це ключ до успішного спілкування та побудови якісних відносин у будь-якому середовищі. Вони дозволяють легко налагоджувати зв’язки, справлятися з конфліктами та підтримувати продуктивну взаємодію.КІлька порад з цього приводу:▫️Слухайте уважно – активне слухання показує співрозмовнику вашу щиру зацікавленість. Намагайтеся не перебивати і реагуйте з розумінням, що сприяє створенню довіри.▫️Запитуйте відкриті питання – це заохочує співрозмовника розповідати більше та робить бесіду живішою. Використовуйте фрази на кшталт: "А як ти це сприймаєш?" або "Що ти думаєш про...?".▫️Розвивайте емпатію – навчіться розпізнавати емоції інших людей і співпереживати їм. Це допоможе вам будувати глибокі та значущі відносини.▫️Підтримуйте зоровий контакт – він показує впевненість і зацікавленість. Водночас важливо не перестаратися, щоб не викликати дискомфорту.▫️Вдосконалюйте мову тіла – ваша постава, жести та міміка повинні відповідати словам. Наприклад, легка усмішка та відкрита поза сприяють теплій атмосфері.▫️Розвивайте впевненість у собі – невпевненість може створювати бар'єри у спілкуванні. Працюйте над самопізнанням і впевненістю через практику та саморефлексію.▫️Будьте проактивними у пошуку спільних тем – знайдіть інтереси, що об'єднують, для створення цікавих обговорень. Це сприяє природному та легкому спілкуванню.❗️Пропонуємо вам БЕЗКОШТОВНІ КУРСИ, які допоможуть розвиватись у цьому напрямку:💙 Уроки для життя: М'які навички💙 Гнучкість (адаптивність)💙 Ораторське мистецтвоНе бійтеся експериментувати та вдосконалюватися, адже кожен маленький крок наближає вас до більш впевненого і цікавого спілкування🚀

🍂Найкращі осінні напої, які створять затишну атмосферу:☕️Класичний гарбузовий лате 200 мл молока (звичайного або рослинного)2 ст. л. гарбузового пюре1 ч. л. меду або сиропу агавиЩіпка кориці та мускатного горіхПриготування: Змішайте гарбузове пюре, мед і спеції. Нагрійте молоко, додайте суміш і добре перемішайте. Збийте до утворення піни та подавайте гарячим, прикрасивши корицею.☕️Журавлинний чай з імбиром200 мл журавлинного соку1 ч. л. натертого свіжого імбиру1 паличка кориціМед або цукор за смакомПриготування: Нагрійте сік разом з імбиром і корицею на повільному вогні. Томіть 10 хвилин, додайте мед і подавайте в теплих чашках.☕️Грушевий компот зі спеціями 3 груші (нарізані скибочками)1 л води2 палички кориці3 гвоздики2 ст. л. медуПриготування: Залийте груші водою, додайте спеції і доведіть до кипіння. Зменшіть вогонь і варіть ще 15-20 хвилин. Додайте мед перед подачею.☕️Чай з обліпихою та апельсином100 г обліпихи (розім'ятої)1 апельсин (часточками)500 мл гарячої води1 ст. л. медуПриготування: Залийте обліпиху та апельсин гарячою водою, дайте настоятися 5-7 хвилин. Додайте мед і перемішайте. Подавайте теплим.Ці напої чудово підходять для осінніх вечорів, додаючи їм тепла та затишку🍯🍁