🧂 Форми магнію: для чого підходять і як засвоюються🟢 НАЙКРАЩЕ ЗАСВОЮЄТЬСЯМагній гліцинат (бісгліцинат)🔝 Біодоступність: дуже висока✔️ мінімум діареї✔️ добре переноситься📌 покази: стрес, тривожність, порушення сну, судоми, аритмії🟢 ДОБРЕ ЗАСВОЮЄТЬСЯМагній цитратбіодоступність: високаМАЄ легкий послаблюючий ефект📌 покази: дефіцит Mg, закрепи, головний біль.⚠️ не ВАРТО при СПК / діареї🟢 ДОБРЕ ЗАСВОЮЄТЬСЯМагній лактатм’який для ШКТ📌 покази: тривале застосування, літні пацієнти, часто використовується у ЄС🟡 СПЕЦИФІЧНІ ФОРМИ:Магній тауратMg + таурин📌 покази: аритмії, АГ, серцево-судинні ризики (ефект більше пов’язаний з таурином + Mg, ніж з Mg як таким)Магній треонатпроходить ГЕБ📌 покази: когнітивні порушення, покращення пам’яті. Не використовується для корекції дефіциту Mg.🔴 ПОГАНО ЗАСВОЮЄТЬСЯМагній оксид❌ біодоступність 3–5%📌 підходить: як антацид, як послаблюючий❌ не для лікування дефіцитуМагній сульфат (перорально) проносний, для корекції рівня Mg — ні 🧠 Клінічний алгоритм вибору🧠 нервова система, сон → гліцинат💩 закрепи → цитрат❤️ серце → таурат🧓 тривало, м’яко → лактат📉 реальний дефіцит → гліцинат / цитрат🚫 “бути уважними до виду магнію який призначаєте, купляєте (Mg оксид - він дешевий у виробництві, тому його кількість може бути велика, але засвоюється погано). ⚠️ Магній не призначають при eGFR <30 мл/хв, гіпермагніємії, AV-блокаді II–III ст., міастенії; з обережністю — при ХЗН, брадикардії, гіпотензії та у літніх пацієнтів.🔔 Підписуйтесь на канал дайджест терапевта — тут коротко, доказово про медицину, буду вдячний за поширення.