Надлишкова вага найчастіше пов’язана з надмірним вживанням калорійної їжі, особливо вуглеводів швидкого засвоєння.Розбір варіантів:❌ Молока та молочних продуктів - містять білок, кальцій і корисні жири. Нежирні варіанти можна вживати під час дієти для зниження маси тіла, дотримуючись помірності.❌ М`ясних та рибних продуктів - є джерелом білка, який сприяє збереженню м'язової маси та довшому відчуттю ситості. Особливо корисні нежирні сорти м’яса та риби при зменшенні ваги.❌ Фруктів - містять природні цукри, але також багато клітковини, антиоксидантів та рідини. В помірних кількостях вони корисні при зниженні ваги, особливо якщо обирати менш солодкі види.❌ Овочів - є джерелом клітковини, вітамінів і мінералів, мають низьку калорійність і сприяють відчуттю ситості. Їх рекомендується збільшувати в раціоні під час зниження ваги.✅ Хлібобулочних виробів - містять велику кількість простих вуглеводів та часто мають високий глікемічний індекс. Їх надмірне споживання сприяє накопиченню жиру та розвитку надмірної ваги, тому при корекції маси тіла необхідно обмежити ці продукти в раціоні.👉 Читайте більше розборів на нашому каналі💬 Наш чат - Антистрес для медиків