Припустимо, вам 35-45 років, і ви почали усвідомлювати, що як раніше більше не прокотить, і дійсно потрібна систематична фізична активність для здоров'я. Ви хочете обрати собі тренування з такою метою, але коли заходите в інтернет, там 100500 напрямків, і абсолютно кожний тренер стверджує, що саме його - найкращий, а всі інші ну таке.

Алгоритм, як сформувати свою незалежну (в тому числі від мене) думку:

1) Читаємо в авторитетних рецензуємих виданнях систематичні огляди, метааналізи, рекомендації про те, розвиток яких фізичних якостей знижує ризики хронічних хвороб, ранньої смертності, ранньої втрати самостійності в старшому віці. 

2) Розбираємось, які показники об'єктивно вимірюють ці якості і які з них буде доцільно застосовувати в побутових умовах - саме на покращення цих показників варто орієнтуватися.

3) Оцінюємо тренувальні напрямки під питанням з цієї точки зору: 

а) даний вид тренувань розвиває потрібні фізичні якості (1) і прогрес в них можна об'єктивно і незалежно виміряти показниками (2)? Це може бути те, що вам треба.

б) даний вид тренувань розвиває фізичні якості, які мало корелюють зі здоров'ям і тривалістю життя? Це мабуть класний тренувальний напрямок, але не той, що ви шукаєте.

в) даний вид тренувань пропонує унікальні корисні ефекти, щось типу: "покращення якості руху шляхом гармонізації нейром'язового балансу між первинними моторними ланцюгами" (я вигадала це зі стелі, якщо що, всі збіги випадкові, ггг), і правильно оцінити якість руху може тільки сертифікований спеціаліст з цього напрямку тестами, розробленими його авторами, а якісних досліджень нема через недорозвиненість сучасної науки? Це секта, біжіть.