Фітнес без булшіту | Ви подивіться на цього тренера-вбивцю! Хіба це нормально давати присід...

"Ви подивіться на цього тренера-вбивцю! Хіба це нормально давати присідання з вагою 20 кг на першому тренуванні?!"Поки що найбільше навантаження в присіданнях, яке я давала клієнту на першому занятті — штанга 50 кг, а найменше — присідання на стілець з опорою на паличку. Обидва були правильним і цілком консервативним рішенням.Тому що не існує "правильної ваги для першого тренування" з паризького бюро мір і ваг. Існує принцип індивідуальності, і якщо тренер про нього не знає, це проблема. Що насправді є помилкою тренера на першому занятті:🔘Давати навантаження, яке людина не контролює впевнено. Іноді навіть присідання з власною вагою може бути надто важким. Власна вага не є золотим стандартом безпеки. Хороший тренер знає, як спростити вправу або замінити її повністю.🔘Ігнорувати психологічну готовність. Чимало дорослих людей теоретично можуть присідати з 20 кг з першого заняття, але через подібні залякування з кожної праски вони бояться. Тиснути на них не варто. Треба починати з того, що не викликає дискомфорту, навіть якщо це "мало". Негативні переконання змінюються через позитивний практичний досвід, а не агресивне нав'язування.🔘Штучно обмежувати людину, яка готова. Якщо клієнт фізично і психологічно готовий, робить вправу з гарною технікою на легкому зусиллі та йому стає відверто нудно, не дозволяти збільшувати навантаження "для безпеки" теж помилка. Зайва обережність — це не турбота, це патронаж.🔘"Дивитися на що людина здатна" і одразу давати максимум. Перше заняття — не час для рекордів. Навіть із досвідченим клієнтом. Навіть якщо він наполягає. Ми не хочемо бути нездорово тривожними, але і безвідповідальними маніяками теж.