Фітнес без булшіту | Суспільство постійно шеймить жінок за природні і нешкідливі зовнішні р...

Суспільство постійно шеймить жінок за природні і нешкідливі зовнішні риси: целюліт, зморшки, волосся в місцях, де у дорослих людей в нормі вони ростуть, форма сідниць не по канону, ямки і складки якісь. Час від часу я дізнаюся про чергову маячню типу "кілець Венери" - про спеціальні назви для вигаданих проблем, про які я все життя навіть не підозрювала.Тим часом у нас реально є страшні вороги, які непомітно приходять з віком - саркопенія і остеопороз. Про них в популярних медіа говорять набагато менше, тому що їх не видно ззовні - навпаки, навіть надмірна крихкість і фізична слабкість, тобто буквально фактори ризику, часто схвалюються, тому, що це "жіночно".Але знаєте що? Абсолютна більшість тих, хто захоплюється вашою тендітною красою в 30, навіть апельсинок в лікарню вам не принесе, коли ви щось зламаєте собі в 50+ від простого падіння з висоти свого зросту.Приблизно 4 з 10 жінок отримують переломи після 50 років, які часто загрожують життю і інвалідизують, 75% випадків остеопорозу приходиться на жінок старше 50 (1, 2). На відміну від целюліту, зморшок і, прости господи, кілець Венери, це реальна проблема, яка може коштувати вам роки щасливого і активного життя в зрілому віці. І на щастя, з цим можливо щось зробити: силові тренування є ефективним способом запобігання втраті м'язової і кісткової маси з віком.Будь ласка, тренуйтесь. В залі, або вдома, с тренером, або без, в групах, з друзями, або самостійно. Силові тренування - це найкраще, що ви можете зробити, щоб уповільнити вікові зміни, які реально мають значення.