Canal Наука здоров'я від Наумової - @naumova_nutrition - №444
Я щоразу думаю, що сьогодні буде інакше. Що я просто з’їм щось солодке, трохи, як "нормальні люди" і зупинюся. Але в якийсь момент ніби щось перемикається. У голові стає дуже тихо і при цьому нав’язливо: тільки ця думка, цей смак, ще шматочок, ще. І я вже не відчуваю межі, де достатньо. Я відчуваю лише процес, тягнутися за новим шматком, смаком, їсти, не думати.Іноді я розумію, що мені вже погано. Прямо фізично. Надто солодко, аж до нудоти, до тяжкості, до відрази. Але це не зупиняє. Це навіть дивно усвідомлювати: ніби є я, яка дивиться на все це збоку, і є інша - яка продовжує. І я на неї не впливаю, вона сама вирішує і діє,я лише спостерігаю зі сторони.Потім приходить сором. Сором,провина і огида до себе. Я починаю згадувати, як усе почалося. З одного круасана, з одного десерту. І як це знову перетворилося на потік. Я думаю, що зі мною не так. Чому інші можуть зупинитися, а я ні. Чому мені не вдається "трохи" і "як всім іншим"І ще є страх. Про вагу, про кілограми, про тіло, про набір ваги, яке вже виходить з-під контролю. Я уявляю, як стрілка на вагах рухається вгору, як одяг стає тіснішим, як це все "відкладеться"!! І від цього страху хочеться ще більше все взяти під контроль!!. Але саме він парадоксально лише підсилює це замкнене колоА якщо бути чесною до кінця, всередині є ще щось. Не тільки сором. Є шалене напруження, втома, порожнеча, які були ще до цього. І солодке як швидкий спосіб на мить перестати це відчувати. Наче на секунду стає легше. А потім усе повертається. І я знову обіцяю собі, що завтра почну спочатку. Що завтра впораюся. І кожного разу в цьому завтра є трохи надії. Навіть якщо сьогодні здається, що я зовсім не керую собою.....Це дуже типовий текст, який я чую від своїх пацієнток. Майже слово в слово. І це звичайно ж не про "слабку силу волі" і не про "відсутність контролю". Це про патерн, який формується на перетині біології, обмежень, емоцій і виснаження.І з цим можна працювати. Не через ще більші заборони і завтра все з нуля, а через розуміння того, що саме відбувається з вами в ці моменти і чому тіло та мозок обирають саме такий сценарій.Якщо ви впізнаєте себе ВАЖЛИВО не залишатися з цим наодинці. Записуйтеся до мене на консультацію+380954817098 у телеграм, вайбер і вотсап
1570
26-04-24 06:54