Canal Мандзяк Віктор - @mandziak - №3255
Енгельс не дасть спиз#іти, в тобі десь 10 кілограмів білка. І вся ця азотиста органіка відповідає за функціонування твого тіла, за сон також. Звідки в тобі взявся той білок? Хочеш вір, хочеш - ні, але колись давним давно ми були мавпами🐒. І десь 7 мільйонів років тому ті мавпи почали еволюційний шлях до нас з тобою - до людини розумної. З того часу і до сьогоднішнього дня 99,86% ночей людина спала при температурі природнього середовища. Спали наші предки, звісно, вночі. А так як вночі тепле сонечко теж спить, спали вони в прохолоді.А до чого тут білок, Вітя?! А до того, що 10 кілограмів білка твого тіла створено на основі генетичної інформації, яка записана в клітинах твого тіла. І та інформація про білки тіла взялась не з космосу, а формувалась і вдосконалювалась всіх цих 7 мільйонів років еволюції (і ше купу часу до того). І 99,86% з тих років, ті хто ніс тобі ці гени, не користувались обігрівачами, в їхніх "домівках" не було теплої підлоги, стіни не утеплювали мінватою. В тобі гени сформовані для спання в прохолоді, бо так спав твій предок. Шариш, підпищик?🤌ЧУЧУТЬ ФІЗІОЛОГІЇ І ПОРАДДесь перед засинанням температура тіла дещо знижується: судини шкіри розширяються, щоб вивести зайве тепло назовні і охолодити центр тіла. Організму так треба, ми такими створені Богом/Еволюцією (вибери, в шо віриш). Якщо в тебе в хаті духота-жара, ти перешкоджаєш цим процесам. Якщо провітриш кімнату/ поставиш кондюк на 18 градусів - посприяєш не тільки засинанню, а й зробиш свій сон міцнішим і більш відновлюючим [5]. Якісний сон потребує прохолоди, пам'ятай про це☝️.Всьо, подякуй Богу за Вітю.Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛІТЕРАТУРА:1. Associations between sleep loss and increased risk of obesity and diabetes (Knutson, 2008)2. Mild to moderate partial sleep deprivation is associated with increased impulsivity and decreased positive affect in young adults (Saksvik-Lehouillier, 2020)3. Influence of Sleep Restriction on Weight Loss Outcomes Associated with Caloric Restriction (Wang, 2018)4. Insufficient sleep undermines dietary efforts to reduce adiposity (Nedeltcheva, 2010)5. Best Temperature for Sleep (Pacheco, 2024)Мій інстаграм
14800
26-04-04 09:01