Canal Мандзяк Віктор - @mandziak - №3191
Сама тупа думка, яка може зринути в твоїй свідомості: «Вітя проти трєніровок 😡». Всмислє, проти? Проти може бути твоя теща, я ж оперую даними (циферки в квадратних дужках не для краси, за цифрами стоять першоджерела того, про що я тобі пишу).Так, тренування спалюють калорії, але це БОНУС, а НЕ основна причина тренуватись. А основна причина тренуватись - це краса (мускулатура), здоровля [3], хороший настрій і якість життя [4]. Тренування дозволяють трохи більше їсти без шкоди для фігури. А ше, підпищик, висока фізична активність (включно з трєніровками) покращує регуляцію харчової поведінки☝️: коли ти фізично активний, організм краще регулює скільки разів піднести до рота чебурек, щоб ти не переїв [5].І все ж таки, тобі цікаво, скіко ти спалюєш калорій на трєніровці. І для цього ти, мабуть, оснащив своє тіло якимось девайсом типу епл вотч. Користуйся, адже реальні цифри мотивують і являються додатковим стимулом не єбл#вати на тренуванні. Але наскільки ці цифри точні? Точність приблизно така, якби ти стріляв з пальця по горобцях з туго завʼязаними очима 🫣. ВСІ девайси, які тестували вчені (в тому числі епл вотч) показали похибку в підрахунку калорій в розмірі БІЛЬШЕ 30% [6]. Упс, упс, упс… Якийсь день розчарувань, нє?Але нагадую, твої трєніровки - це всього близько 7% твоїх енерготрат, 2% туди-сюди великої ролі не грають. Можеш далі насолоджуватись чудом технологічного прогресу.Всьо, подякуй Богу за Вітю.Віктор Мандзяк — той, що силкується пізнати реальністьЛІТЕРАТУРА:1. Non-Exercise Activity Thermogenesis in Human Energy Homeostasis (Loeffelholz, 2022)2. Predictors of Energy Compensation during Exercise Interventions: A Systematic Review (Riou, 2015)3. Physical Activity and Health: "What is Old is New Again" (Hills, 2015)4. Role of Physical Activity on Mental Health and Well-Being: A Review (Mahindru, 2023)5. The ability of habitual exercise to influence appetite and food intake in response to high- and low-energy preloads in man (Long, 2002)6. Accuracy and Acceptability of Wrist-Wearable Activity-Tracking Devices: Systematic Review of the Literature (Germini, 2022)Мій інстаграм
33300
26-03-13 18:54