Кушугумська громада | Перехід на зимовий час: як мінімізувати вплив на організм?✅ В Україні ...

Перехід на зимовий час: як мінімізувати вплив на організм?✅ В Україні переводять стрілки годинників на зимовий час традиційно останньої неділі жовтня. У 2023 році це буде 29 жовтня о 4:00 ранку потрібно перевести стрілки годинника на одну годину назад.❓Як вплине перехід на зимовий час на самопочуття:• Швидка втомлюваність. Це негативно відбивається на працездатності: організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового графіку.• Ослаблення імунітету. Якщо у людини наявні проблеми з імунною системою, то переведення годинникових стрілок на зимовий час може стати причиною застуди.• Депресія. До неї схильні люди похилого віку та емоційно нестійкі особистості під час переходу на зимовий час.• Загострення хронічних захворювань. Ті, хто страждає від будь-яких хронічних захворювань, мають бути готові, що хвороби можуть загоститися. Особливо це стосується людей з серцево-судинними хворобами. У них може з’явитися різке коливання тиску, прискорене серцебиття.➡️ Лікар з загальної гігієни Запорізький обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ України епідеміологічного відділу нагляду (спостереження) неінфекційних захворювань Катерина Острогляд надала рекомендації, як можна допомогти своєму організму адаптуватися до нових часових умов: ;1. Спати достатньо. Не менше семи годин (для дорослих) або восьми годин (для підлітків) за добу до і після зміни часу.2. Поступово коригувати час сну та неспання. Переміщайте час сну на 15-20 хвилин пізніше кожну ніч протягом кількох ночей до переходу на зимовий час. Однак якщо у вас хронічний недосип, то, можна не переносити час сну на пізніший період, а отримати "додаткову" годину в день переведення стрілок.3. Змінити розпорядок дня. Наприклад, відкоригуйте час прийому їжі відповідно до нового графіка.4. Перевести годинник на новий час у суботу ввечері та лягти спати у звичайний час.5. Використовувати світло й темряву, допомагаючи своєму тілу адаптуватися. Спробуйте мінімізувати вплив світла до підйому вранці.6. Виспатися у неділю ввечері .Так ви відпочините і наберетеся сил перед початком нового тижня.Загалом на адаптацію організму до зимового часу може знадобитись від одного тижня до двох.✅ Намагайтесь не піддаватись стресу та бережіть себе!#перехідназимовийчас