Як знизити рівень стресу 🧘‍♂️✨Вʼячеславом Смирновим - лікар-терапевт, чемпіон світу з йога-спорту.Я особисто знайомий з Вʼячеславом років 10 точно, він один з найкращих та крутіших спеціалістів по здоровʼю, яких я знаю.У цьому випуску В’ячеслав Смирнов, автор програм цілісного підходу до фізичного та психічного здоров’я, ділиться науково обґрунтованими практиками, які допомагають ефективно керувати стресом, відновлювати енергію й підтримувати стабільність у період високих навантажень.В’ячеслав пояснює, як працює біологічна реакція стресу, чому ми «застрягаємо» в напрузі, а також демонструє прості техніки саморегуляції, які можна виконувати будь-де: на роботі, вдома чи навіть у авто.У відео:— 📚 Що таке стрес із точки зору нейрофізіології;— 🧍‍♂️ Як напруга тіла впливає на психіку і навпаки;— 🏃‍♂️ Чому спорт не завжди знімає стрес;— 🌿 Як навчитися переключати нервову систему з режиму «виживання» у режим «відновлення»;— 💆 Практики розслаблення м’язів і дихальні вправи;— 🧘‍♀️ Кінестетична медитація та тренування уваги;— 🪄 Покрокові вправи для зниження напруги в тілі, заземлення, балансування нервової системи та відновлення енергії.👉 https://youtu.be/CM1CTEu5gZw?si=A54L1RjBgkBdksCc 🎥