Знаєте, яку класичну помилку я бачу роками? Людина на емоціях відпахала тренування, м’язи забилися, на ранок усе ниє - і вона просто падає на диван на два дні, боячись зайвий раз поворухнутися. Мовляв, «я відновлююся». Відверто: повна нерухомість не лікує, а навпаки гальмує вас. Коли ми просто лежимо, кровообіг сповільнюється, лімфа стоїть, і всі продукти розпаду виходять із тканин у рази довше. Тіло стає «дерев’яним», а важкість тільки наростає. Якщо відчуваєте, що дали зайвого і м'язи гудуть - вмикайте розумне відновлення: • Звичайна піша прогулянка на 20–30 хвилин. М’яка робота стопи запускає природну помпу, кров починає циркулювати швидше і м'яко «вимиває» забитість.• 3-5 хвилин легких потягувань. Без шпагатів і болю. Просто розкрийте грудну клітку, потягніть передню поверхню стегна, подихайте на повні груди.• Теплий душ увечері.

Прогрійте спину та ноги, щоб зняти спазм із нервової системи. Форма будується не тоді, коли ви виснажуєте себе до темряви в очах, а тоді, коли ви даєте тілу грамотно відновитися. Набирайтеся сил, у понеділок стартуємо разом!