Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Сьогодні — річниця повномасштабного вторгнення. П’ятий рік ми з вами ж...

Сьогодні — річниця повномасштабного вторгнення. П’ятий рік ми з вами живемо на межі.Я знаю, що сьогодні багато хто з вас почувається так, ніби повернувся в ту саму точку — у перші дні війни. Психологи називають це річним циклом втрат. Це стан, коли тіло пам’ятає все, навіть якщо ми намагаємося про це не думати.Ваша тривога, розгубленість чи навіть емоційна «замороженість» сьогодні — це не слабкість. Це нормальна реакція на п’ять років затяжного стресу. Ви не повинні бути незламними. Сьогодні можна просто бути.Щоб стабілізувати стан і знайти бодай трохи опори, спробуйте зробити ці прості речі:📍 Поверніть себе в тіло. Тривога вибиває нас із реальності, ми ніби «зависаємо» в голові. Спробуйте зараз просто відчути свої стопи на підлозі. Запитайте себе: «Чи тепло моїм рукам? Чи зручно я сиджу?». Випийте чогось теплого, відчуваючи кожен ковток. Спокій починається не з думок, а з тілесних відчуттів.📍 Легалізуйте свої почуття. Не сваріть себе за те, що ви знову «не в ресурсі». Скажіть собі: «Так, мені зараз важко. Це річниця, і я маю право на ці емоції». Коли ми перестаємо боротися з власним станом, він починає потроху відпускати.📍 Дайте собі сигнал безпеки. Якщо ви наодинці й відчуваєте, що вас «накриває», — міцно обійміть себе за плечі, відчуйте силу власних рук. Це проста, але дієва команда для мозку: «Я тут. Я з тобою. Ти не одна».📍 Зменште навантаження. Сьогодні не час для подвигів. Якщо є можливість відкласти складні справи — зробіть це. Дозвольте собі робити тільки те, що критично необхідно. Бережіть той ресурс, який залишився.Ви прожили ці роки. Ви впоралися. Я хочу, щоб ви зараз просто обійняли себе і подякували за те, що ви продовжуєте жити.🫂 Пам’ятайте, що ми поруч. У цей четвер ми збираємося на онлайн-інтенсиві «Психологічна допомога в умовах війни». Приходьте щоб просто побути разом і підтримати одне одного.Деталі та реєстрація за посиланням:🔗 https://garkavets.com/ua-help-wartime/Бережіть себе. Ольга Гаркавець