Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | Ви знали, що лабіринти існують понад 4 тисячі років? Їх знаходили на с...

🌀Ви знали, що лабіринти існують понад 4 тисячі років? Їх знаходили на стінах печер, викладали камінням у пустелях та мозаїкою в соборах.Часто лабіринт плутають із головоломкою. Головоломка має багато розгалужень та глухих кутів. Вона стимулює логіку, вимагає постійного вибору та може викликати інтелектуальну напругу.🌿Лабіринт побудований за принципом однієї доріжки. Шлях завжди веде до центру і назад. Тут неможливо помилитися. Рух такою траєкторією звільняє мозок від потреби приймати рішення. Це дозволяє зосередитися на процесі та відчуттях Малювання лабіринту досить медитативний процес сам по собі. Рекомендуємо малювати його, коли відчуваєте стан заплутаності або потрібно зробити вибір, знайти шлях. Сам процес з’єднання ліній допомагає структурувати думки та знайти внутрішній вихід із ситуації.Серед зображень ви можете побачити два варіанти малювання простих лабіринтів.Формати для вашого лабіринтуВи можете обрати будь-який варіант виконання. Це впливає на відчуття та рівень занурення.▫️Об’ємна форма з жолобками (глина, об’ємні нитки, камінці, об’ємний клей) дозволяє пройти шлях із заплющеними очима. Ви будете орієнтуватися лише на власні відчуття та дотик. Рельєфні межі на поверхні створюють чітке відчуття кордонів. Такий контакт допомагає відчути фізичну присутність.▫️Лабіринт на відкритому просторі або у кімнаті. Пройти такий шлях ногами — зовсім інший рівень занурення.▫️Малюнок на папері — найбільш доступний спосіб для швидкого відновлення зосередженості.Ми зібрали фото для натхнення з відкритих джерел. Ви можете обрати або придумати своє ✨Медитація з пальчиковим лабіринтомЦе вправа, яку можна зробити просто за робочим столом. Вона допомагає швидко заземлитися, коли емоції беруть гору.1️⃣Покладіть лабіринт перед собою.2️⃣Використовуйте палець недомінантної руки. Це змушує мозок працювати інакше та краще фокусуватися.3️⃣Повільно ведіть пальцем від входу до центру.4️⃣Дихайте. Стежте за тим, як палець торкається поверхні. Коли в голову лізуть сторонні думки, м’яко повертайте увагу до лінії.5️⃣Дійшовши до середини, зупиніться. Зробіть вдих і видих. Відчуйте цей момент спокою.6️⃣Продовжуйте шлях до виходу з лабіринту.7️⃣Посидьте хвилину, прислухаючись до відчуттів. Чи стало в голові трохи спокійніше?Символізм лабіринту в його шляху, шляху до істини або до себе.Як вам вправа? В яких випадках ви б її використали? 💬