Техніка «Пейзажі емоційного стану»

Використовується як первинний вхід у тему роботи з почуттями та емоціями, а також для більш глибинної роботи. Підходить для дорослих, підлітків і дітей.Хід техніки:

Клієнту надається можливість створити 2 картини. У 1 частині завдання створюється картина, що передає поточний стан або стан, пов’язаний із пережитою складною ситуацією. У другій частині завдання створюється картина, що виражає можливі позитивні зміни в емоційному стані.⏰ Час виконання 60–90 хвилин. * Уявіть, що може відчувати людина, яка перебуває в тому чи іншому місці на зображеній вами місцевості. Позначте почуття та фізичні відчуття.* Уявіть і опишіть, що робила б людина, опинившись у цьому місці. Наприклад, чи шукала б вона укриття, стояла б на місці або рятувалася втечею.* Сфокусуйте по черзі увагу на різних деталях створеної картини та спробуйте позначити почуття, що асоціюються з ними. Так, наприклад, самотнє дерево може передавати переживання самотності.

✅ Налаштування на другий малюнок (бажаний стан)

Психолог пропонує клієнтам уявити, як можна було б змінити створений вами пейзаж і стан природи на ньому:• додаючи або замінюючи деякі елементи картини;• міняючи місцями або трансформуючи наявні елементи;• зменшуючи або посилюючи окремі частини;• змінюючи погодні умови.

✅ Другий малюнок.

Створіть ще одну картину, що передає змінений пейзаж або погодні умови. Довіртеся процесу, обираючи форми та кольори, які знадобляться, щоб зробити картину більш виразною.

✅ Рефлексія другого малюнка 1. Уявіть, що може відчувати людина, яка перебуває в тому чи іншому місці на зображеній вами місцевості. Позначте її почуття та фізичні відчуття.* Уявіть і опишіть, що робила б людина, опинившись у цьому місці. Наприклад, вона могла б танцювати, гуляти, відпочивати, лежачи на траві, милуватися пейзажем тощо.* Сфокусуйте по черзі увагу на різних деталях створеної картини та спробуйте позначити почуття, що асоціюються з ними.* Розташуйте обидва малюнки поруч один з одним і зверніть увагу на подібності та відмінності між ними.* Спробуйте письмово пояснити, чому ви віддали б перевагу перебуванню в тій чи іншій обстановці.Примітка: Ви можете спробувати створити кілька нових картин, що передають нові варіанти трансформації початкового пейзажу. Постарайтеся обрати з них той, який найбільшою мірою вас влаштовує.