5. Саме сьогодні я розпочну моральне самовдосконалення. Для цього я планую здійснити три кроки: я зроблю будь-кому щось корисне, але так, щоб об'єкт не знав про це; я зроблю, принаймні, дві справи, які мені не хочеться робити.6. Саме сьогодні я стану доброзичливим. Я виглядатиму якнайкраще. По можливості вдягну те, що мені пасує понад усе. Я неголосно розмовлятиму, гідно поводитимуся, часто хвалитиму. Я взагалі нікого не критикуватиму, ні до кого не чіплятимуся і не намагатимуся кимось керувати або виправляти чиїсь помилки.7. Саме сьогодні я намагатимуся жити тільки сьогоднішнім днем і не прагнутиму вирішити всі свої життєві проблеми одразу.8. Саме сьогодні я складу програму моїх дій. Я запишу, що я маю намір робити кожної години. 9. Саме сьогодні я півгодини спокійно побуду наодинці з собою.10. Саме сьогодні я нічого не боятимуся, — зокрема, не боятимуся бути щасливим, тішитися красою, любити і вірити, що ті, кого люблю я, люблять мене.Дейл Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити»🦋Артлайф
САМЕ СЬОГОДНІ1. Саме сьогодні я буду щасливий. Це означає, що я керуватимусясловами Авраама Лінкольна, який сказав, що «більшість людейщасливі приблизно настільки, наскільки вважають себе щасливими». Джерело щастя — всередині нас, воно не пов'язанеіз зовнішнім світом.2. Саме сьогодні я спробую пристосуватися до того, що менеоточує, а не намагатимуся пристосувати навколишнє середовище до моїх власних бажань. Я прийму мою сім'ю, мою роботу і успіх такими, якими вони є, і пристосую себе до наявних умов.3. Саме сьогодні я подбаю про свій організм. Я зроблю декілька фізичних вправ, піклуватимуся про своє тіло, правильно харчуватимуся. Я не завдаватиму шкоди своєму здоров'ю і не будунехтувати ним. Мій організм має бути досконалим механізмомдля виконання моїх вимог.4. Саме сьогодні я тренуватиму свій розум. Я навчуся чомусь корисному. Я не буду розумовим ледарем. Я читатиму книги, розуміння яких вимагатиме зусиль, роздумів і концентрації уваги.Дейл Карнегі «Як подолати неспокій і почати жити»🦋Артлайф
📚☕️🧣Прості рецепти від осінньої хандриПрості рецепти від осінньої хандри – це дійсно прості й буденні речі, просто варто ними скористатися та додати їх по можливості у своє осіннє життя:✔️Теплий одяг. Вчасна зміна гардероба – це не лише про захист від холоду та застуд, це про вашу здатність приймати зміни та адаптуватись.✔️Налагодьте режим сну, роботи і відпочинку. Нестача сну призводить до зниження вироблення серотоніну, який необхідний для вироблення ендорфінів, як наслідок депресія. Перевтома – знижує імунітет і виснажує фізично.✔️Трав’яний чай та свіжовичавлений сік, більше води. Це корисно для здоров’я. Зменшіть кількість кофеїновмісних напоїв – вони не дуже добре компенсують дефіцит рідини в організмі, а артеріальний тиск і емоційний фон здатні розхитати сильно.✔️Корисна їжа та їжа, що наповнює душевним теплом. Осінь щедра на фрукти та овочі – приймайте ці осінні дари та сміливо експериментуйте готуючи нові страви та використовуйте магію спецій та прянощів. Печиво, глінтвейн та пироги – для аромату, створення затишку та тепла у домі й у колі близьких людей.✔️Прогулянки, час на природі – свіже повітря та позитивні емоції, вдячність за сонячні дні восени це найдешевший рецепт від осінньої хандри. Намагайтесь більше ходити пішки і не пропускайте та цінуйте хорошу погоду.🍁 Закохатися в осінь: рецепти від осінньої хандри 👈 більше у статті на нашому сайті
☕️ Про життя, про почуття, про осінь.🍁 Добірка осінніх фільмів:✔️Легенди осені, 1994✔️Мости округу Медісон, 1995✔️Мачуха, 1998✔️Вам лист, 1998✔️Краса по-американськи, 1999✔️Правила виноробів, 1999✔️Останній вересень, 1999✔️Жовтневе небо, 1999✔️Осінь в Нью-Йорку, 2000✔️Амелі, 2001✔️Ванільне небо, 2001✔️Солодкий листопад, 2001✔️Невірна, 2002✔️Далеко від раю, 2002✔️Дюплекс, 2003✔️Посмішка Мони Лізи, 2003✔️Фаворит, 2003✔️Країна садів, 2003✔️Одержимість, 2004✔️Гаррі Поттер і в'язень Азкабану, 2004✔️Вічне сяйво чистого розуму, 2004✔️Гордість і упередження, 2005✔️Більш ніж любов, 2005✔️Диявол носить Prada, 2006✔️Будинок біля озера, 2006✔️Одного разу, 2007✔️Залягти на дно в Брюгге, 2008✔️Легка поведінка, 2008✔️Джулі і Джулія: Готуємо щастя за рецептом, 2009✔️Уявне кохання 2010✔️Усередині Льюин Девіс, 2012✔️Перш ніж ми розлучимося, 2014✔️Чоловіки, жінки, діти, 2014✔️Бруклін, 2015✔️Вік Адалін, 2015✔️Світло в океані, 2016✔️Фантастичні звірі і де їх шукати, 2016✔️Майно з хвостом, 2016✔️Як прогуляти школу з користю, 2017✔️Зелена книга, 2018✔️Навіть не уявляєш! 2020https://daytoday.ua/dobirka-osinnikh-filmiv/ 👈 описи, рейтинг IMDB на нашому сайті🦋Артлайф
6 кроків для подолання інфантильності✔️Розпізнайте власні “дитячі” стратегії.Наприклад, чи уникаєте ви ухвалення рішень? Чи часто перекладаєте провину? Будьте спостережливі та щирі з собою.✔️Розвивайте відповідальність поетапно.Не потрібно змінити все одразу. Почніть з малого: самостійно плануйте день, беріть на себе дрібні обов’язки, не уникайте незручних розмов, важливих справ, важкої роботи.✔️Вчіться витримувати фрустрацію.Зріла людина не завжди отримує бажане. Інфантильна — ображається або здається. Розвивати витривалість допомагає спорт, робота над довготривалими проєктами, відмова від миттєвих задоволень.✔️Спирайтесь на себе.Навчіться запитувати себе: “Що я можу зробити у цій ситуації?” замість “Чому ніхто не допомагає?”✔️Перестаньте чекати ідеальних умов.Інфантильність часто виправдовує бездіяльність: “Почну, коли буде легше / хтось допоможе / зірки зійдуться”. Доросле життя не ідеальне — але воно наше.Інфантильність: ознаки, причини та способи подолання 👈 на нашому сайті🦋Артлайф
Увага‼️ Розіграш топових книг📚☝️А Ви знаєте, що є канал, де щотижня проходить розіграш топової літератури🔥 - Обов'язково підпишіться на канал - Ільченко I Власна справа,вигравайте книжки🎁 й насолоджуйтесь крутим контентом🤝Приз цього тижня🏆 - книга Рупала Пателя та Джека Мінінга «Чому б нам не надрукувати більше грошей💰?», простий провідник у світ економіки, написаний економістами 🏦Банку Англії Рупал Пателем та Джеком Мінінгом. ✍️Автори пояснюють складні фінансові поняття через знайомі приклади - від вибору 🍫шоколадки до 💸біткоїна - і показують, як економічні процеси впливають на наш гаманець щодня.📌Умови конкурсу прості - бути підписаним на ⚡️канал Ільченко І Власна справа й натиснути кнопку під постом-розіграшем в рандомайзері ( 🔗посилання - ТУТ )А взагалі, 👨💼Антон - серійний підприємець, веде власний блог, багато розповідає про свій бізнес, ділиться думками, розбирає стартапи, розповідає про інвестиційні ідеї, технічні інновації, видатних українських підприємців й багато іншого💪З нас крута рекомендація, а з Вас лайк ❤️ - ми стараємось для Вас!#промо
Звісно, сум за літом символічний, ми сумуємо за своїм минулим, за дитинством, за юними роками або молодістю тощо.Допоможіть собі прожити ці почуття через творчість:✔️ сумувати через закінчення літа - це нормально✔️ використовуйте свої почуття як джерело для творчості: малюйте, вишивайте, робіть прикраси, печіть пироги, пишіть вірші, робіть букети чи аплікації з гербарію тощо✔️ фотографуйте останні дні літа✔️ створюйте теплі спогади: зустрічі, фото, смаки, враження✔️ ведіть щоденникчм спостерігайте і фіксуйтесь на моменті: відчуйте тепло сонця, послухайте звуки природи, насолодіться смаком літніх фруктів. ✔️ плануйте майбутнє, хоч мінімальне планування, наприклад, приємних справ на осінь, значно зменшить смутокЦе нормально — сумувати через закінчення літа. Але спрямувавши свої почуття у творче русло, ви можете знайти спосіб не лише вшанувати ці почуття, але й рухатися далі з позитивом та очікуванням того, що принесе наступний сезон.https://daytoday.ua/sum-za-litom/ 👈 стаття на нашому сайті🦋Артлайф
Ранковий ритуал — це корисна звичка, тиха угода із собою: почати день не з хаосу, а з уваги й турботи. Це маленька церемонія, де ти — головний гість. Ритуал не мусить бути складним чи тривалим — головне, щоб у ньому було щось твоє: рух, дотик, вдих, подяка. Приклад ранкового ритуалу з користю для тіла й душі:✔️Не хапайся за телефон — дай собі хоча б 10 хвилин тиші, без новин і повідомлень.✔️Випий склянку теплої води — мʼякий старт для організму.✔️Потягнись або зроби кілька плавних рухів — розбуди тіло з повагою.✔️Сядь у тиші й подихай — 3 хвилини свідомого дихання допоможуть зосередитися.✔️Подякуй за новий день — подумки або вголос, за щось просте й реальне.✔️Запиши думку або намір дня — це збирає розсіяні думки до купи.✔️Зроби тренування чи зарядку.✔️Випий улюблений напій — зосереджено, ніби вперше.✔️Приготуй корисний сніданокТакий ритуал можна змінювати, скорочувати, доповнювати — головне, щоб він був про тебе, з любовʼю до себе.Магія ранку або ранкові ритуали 👈 стаття на сайті🦋 Артлайф
Щастя — як страва, яку готуєш по-іншому щоразу. У дощові дні хочеться більше тепла — і додаєш до рецепта гарячий бульйон близькості, пригорщу спокою, кілька крапель ніжного спогаду. У часи тривоги — кладеш у горнятко терпіння, натерту на дрібну тертку надію й посипаєш зверху вірою: у себе, в людей, в життя, у новий день.А є ще рецепти щастя для дуже важких часів. Для тих, коли опускаються руки, коли темно й порожньо. У такі моменти рецепт стає зовсім іншим: простішим, глухим, мов тиха молитва. Лише кілька складників — вижити, відчути хоч щось, дочекатися ранку. І навіть такий рецепт — справжній. І має силу.Бо щастя — це не завжди радість. Часто — це прийняття, ніжність до себе, крихітна перемога, яка непомітна для інших. Це відчуття, що ти живеш саме своє життя. І саме заразУ когось рецепт щастя — це велика родина і сміх на кухні. В когось — тиша і книга. В когось — поїзд, що летить вночі в інше місто. А хтось досі шукає свій смак, змішує, експерементує й пробує. І це теж шляхРецепти щастя 👈🦋Артлайф
Що таке поглиначі часу?Поглиначі часу — це дії, звички або переконання, що забирають наш час, не приносячи користі чи радості. Вони можуть бути очевидними (безцільна прокрутка стрічки соцмереж), а можуть проявлятися у формі рутин, які видаються продуктивними, але не приносять значного результату (участь у неефективних нарадах).Поглиначі часу шкодять принаймні одній з трьох ключових сфер: часу, дії або змісту. Наприклад, миттєві сповіщення на телефоні шкодять дії — вони постійно переривають потік думок і знижують концентрацію. Виконання справ, які не відповідають вашим цінностям або життєвим цілям, шкодить змісту — ви можете бути весь день зайняті, але в кінці дня відчуваєте емоційне виснаження й внутрішню порожнечу. Що ж до часу, то типовим прикладом є нескінченні дрібні справи, які здаються терміновими, але насправді не ведуть до жодного прогресу — день минає, а почуття, що ви нічого не встигли, залишається.Як повернути свій час: 4 основні поглиначі часу 👈 у статті на нашому сайті🦋Артлайф
TGLIST.COM.UA
