Estadísticas de telegram channel - @inna_lider

✔️ 5 фільмів для саморозвитку«Я — Златан» 2021Фільм розповідає про життєві перипетії Златана Ібрагімовича – титулованого шведського футболіста. Маючи вражаючий атлетизм і футбольні навички, юний Златан стикається з численними проблемами через егоїстичний характер і непередбачувану поведінку. «Гонка» 2013Це драма, основу якої заклали реальні події, що відбулися під час сезону Формули-1 в 1976 році. Головні герої - повні протилежності Джеймс Хант і Нікі Лауда. Боротьба, прагнення бути першим, стійкість і витримка - все це головні складові фільму «Гонка».«Поховання» 2023Сім'я головного героя вже довгий час володіє похоронним бюро та відома всім місцевим жителям своєю чесністю, порядністю та невисокими цінами за послуги. Однак у 1995 році у цих краях з'являється представництво великої компанії, що працює у тій же сфері. Так, у Джеремая Джозефа Окіфа з'являється серйозний конкурент.«Артур, ти король» 2024Майкл ось уже три роки не бере участі в пригодницьких перегонах. Але навіть намагаючись бути зразковим сім'янином і гарним ріелтором, він мріє про адреналін. Плюнувши на все, Майкл знову збирає команду та виходить на чемпіонат світу. «Легенда Г'ю Гласса» 2015Фільм досліджує теми виживання, зради, помсти та сили людського духу. Він отримав визнання критиків за свої вражаючі візуальні ефекти, реалістичне зображення природи і видатну акторську гру.Корисного вам перегляду ❤️

🦋5 книг для саморозвитку, які варто прочитати📖"Визначні роки. Від 20 до 30". Меґ ДжейАвторка книги довела, що 80% доленосних подій відбуваються в житті людини до 35 років, а характер найістотніше змінюється в період від 20 до 30 років. До 30 років мозок людини завершує свій розвиток. Головна мета книги  - донести молоді, що не можна відкладати важливі справи на потім.📖Барбара Оклі "Навчитися вчитися: як запустити свій мозок на повну"У книжці авторка ділиться ефективними навчальними методиками, пояснює причини наших невдач, розкриває особливості роботи мозку. Авторка допомагає опанувати прокрастинацію та навчає, як дружити із "внутрішніми зомбі".📖"Чотири тисячі тижнів. Тайм-менеджмент для смертних" Олівер БеркменАвтор дослідив і поєднав підходи різних філософів та психологів, щоб запропонувати власну теорію про керування часом. Автор обстоює думку, що передусім варто зрозуміти, що особисто для тебе найважливіше в житті. І витрачати свій час саме на це.📖"Мистецтво зосереджуватися. Як у нас вкрали увагу" Йоган ГаріАвтор відповідає на запитання, чому мозок і психіка втомлюються і не можуть довго на чомусь фокусуватися, і пояснив, як це виправити. Розповідає, як сучасні технології впливають негативно на твою увагу та ефективність і як цьому завадити.📖Бенджамін Гарді "Не примушуй себе. Альтернатива силі волі"Автор цієї книжки переконує: припини силувати себе і спробуй змінити коло спілкування. Коли ти  оточуєш себе новими людьми, іншими стають і твої емоції, думки та цінності.

Зміна внутрішнього діалогу з «мені треба» на «я можу» відкриває двері до глибшого розуміння себе, спонукаючи до позитивних змін не лише у сприи‌нятті власних можливостеи‌, але и‌ у стосунках із зовнішнім світом.🔺️ Ця проста, на першии‌ погляд, лінгвістична заміна має величезну силу, адже кожне слово, яке ми використовуємо, несе в собі величезнии‌ вантаж значення, що впливає на наші думки, емоціі‌ та діі‌. 🔺️Коли ми кажемо «мені треба», ми накладаємо на себе тягар обов’язку, якии‌ може викликати внутрішніи‌ спротив і стрес, оскільки це сприи‌мається як зовнішнє нав’язування.🔺️ Натомість «я можу» надихає на відчуття свободи та можливості вибору, активуючи ресурси мозку для пошуку креативних рішень і стимулюючи мотивацію до діі‌.Нагадую, що наш мозок має здатність адаптуватися та формувати нові неи‌ронні зв’язки відповідно до наших думок та діи‌ (неи‌ропластичність)🔺️.Це означає, що кожного разу, вибираючи формулювання «я можу», ми не лише зміцнюємо віру в себе, але и‌ буквально перепрограмуємо наш мозок, відкриваючи шлях до нових можливостеи‌ і перспектив.🔺️Мозок людини може працювати в двох основних режимах: сконцентрованому та розсіяному. Сконцентровании‌ режим використовується, коли ми зосереджені на виконанні конкретних завдань, тоді як розсіянии‌ режим дозволяє нашому мозку вільно мандрувати, що може сприяти креативності та пробудженню нових ідеи‌.🔺️ Зміна думок з «мені треба» на «я можу» може стимулювати перехід від сконцентрованого до розсіяного режиму, де мозок має більше простору для креативності та розвитку нових неи‌ронних зв’язків.🔺️ Свідомо відслідковуи‌те кожного разу коли внутрішніи‌ голос каже «треба» і змінюи‌те на «можу». Краще це промовляти вголос. Наприклад:Не «мені треба приготувати і‌жу», а «я можу приготувати і‌жу»,... «я можу раніше лягати спати».Не мені "треба", а Я МОЖУ зателефонувати 10 клієнтамНе мені "треба" роздати 10 каталогів, а Я МОЖУ легко роздати 10 каталогівНе мені "треба" провести прямий ефір, а Я МОЖУ провести прямий ефір

🤯 Стрес-менеджментВітаю всіх учасниць чату. Це повідомлення присвячене поняттю стрес-менеджмент. Що це таке у звичайному нашому житті. Перше, що потрібно зрозуміти, що стрес є невід'ємною частиною нашого життя. Не можна його позбутися назавжди. Це еволюційна складова яка допомогла вижити і вам і мені. Ще стресом називають різні реакції людини , що виникають у відповідь на негативні дії. Ці реакції проявляються на трьох рівнях:1. фізіологічному;2. психічному;3. поведінковому. Стрес швидше повʼязаний не стільки з реальною силою власної дії, а скільки з тим, як людина оцінює це. Тому, перший і головний пункт це змінити ставлення до неприємних ситуацій.Як може проявлятися стрес на фізичному рівні: головний більпідвищений артеріальний тискбіль в серцібіль у шлунку, наприклад.На психологічному рівні:погіршується памʼятьувагапоганий настрійпереживання. На поведінковому рівні:знижується продуктивність працізнижується швидкість роботизбільшується число помилокДля того, щоб адекватно виходити зі стресу потрібно володіти мистецтвом управління стресом. Це іннструмент який направлений на послаблення стресової реакції і на швидке досягнення рівноваги. Фізичні вправи, які допоможуть позбавитись від емоційного стресу! 1. Рухайте плечима - сядьте прямо і в такому положенні піднімайте плечі і опускайте до тих пір, поки поки тіло не відчує сигнал і не розслабиться. 2. Дихайте глибше - хороша вправа дихання по квадрату. Для розуміння як це відбувається просто загугліть. І в житті дихати потрібно животом вдихаючи через ніс. 3. Рухайтеся. Тут воля вашої фантазії. Можна походити, побігати, потанцювати. Допоки мозку не прийде сигнал розслаблення. Позбавлення від емоційного стресу:1. Приберіть за годину до сну будь-який гаджет. читайте книги або слухайте розслаблюючу музику. 2. Перш ніж заснути зробіть наступне: напружте всі мʼязи, після чого поступово розслібляйте кожну частину тіла. Відчуйте, як кожна клітина відновлюється. 3. Самомассаж. Інтенсивний, щоб запустити циркуляцію крові. ЗМІНЮЙТЕ СВОЇ РЕАКЦІЇ НА СТРЕС! Постарайтеся поглянути на стрес, як на процес, ким можна управляти. ЗАВЖДИ СТАВТЕСЬ ДО СЕБЕ З ПОВАГОЮ - БУДЬТЕ СОБІ ДРУГОМ!Це рекомендації від нового нутріціолога нашої компанії

Цікаво👇​​​​5 правил успіху найбагатшої людини світуЗасновник Amazon та аерокосмічної компанії Blue Origin, власник видання The Washington Post, Джефф Безос цієї весни повернув собі титул найбагатшої людини у світі, випередивши Ілона Маска. Його статки оцінюють близько 200 мільярдів доларів. Ось декілька принципів, які допомогли мільярдеру цього досягти.🟢Найважливіші зустрічі проводить до обіду. О 10 годині ранку Безос проводить «зустрічі високого IQ» — ті, що вимагають більш інтенсивних розумових зусиль. Якщо ж питання, що потребує такої зустрічі, з’являється пізніше протягом дня, Безос зазвичай відкладає його на наступний день.🟢Робить «перерви на роздуми». Типовий день Безоса складається з читання документів та відвідування зустрічей — особисто або через Zoom. Безос каже, що дуже добре вміє зосереджуватися, але не дотримується в цьому суворого графіка. Натомість полюбляє «блукати» подумки, і часто це триває понаднормово.🟢Ходить у спортзал майже щодня. В «хороший» день з допомогою тренера мільярдер займається 30 хвилин кардіотренуваннями та 45 хвилин — важкою атлетикою або тренуваннями з опором.🟢Спить 8 годин і прокидається без будильника. Безос вірить у силу восьми годинного сну. І хоч, як йому здається, він міг би спати менше і залишатися продуктивним, якість його рішень тоді була б нижчою. А на думку Безоса, завдання керівника вищої ланки — приймати не тисячі рішень щодня, а кілька, проте високоякісних. Він лягає спати о 21:30, і зранку прокидається сам, без будильника.🟢Любить повільні ранки із сім’єю. Безос і його наречена, американська журналістка Лорен Санчес, люблять починати свій ранок зі щоденників, замість того, щоб одразу брати до рук телефони. «Мені подобаються розслаблені ранки, — каже Безос. — Я люблю читати газети. І пити каву».