Доки дівчата бояться перекачати ноги, я боюсь їх «недокачати»Ви знали що сильні ноги і жопа допоможуть вам не захворіти на Альцгеймер та інші хвороби мозку?Тренування покращують приток крові до серця покращують кровообіг - це знають всі але м’язи ніг найбільші в тілі і коли вони працюють то кров до серця надходить краще, кисень до мозку теж надходить краще➡️ а це один з компонентів якими мозок «харчується» - кисень і глюкоза.Під час силових тренувань Виділяються міокіни - це такі штуки які знижують нейро запалення, стимулюють ріст нейронів ➡️ впливають на вашу пам’ять здатність навчатисьТренування ніг покращують пропріоцепцію - здатність мозку оцінювати положення тіла в просторіНоги мають велику кількість рецепторів іце підсилює зв’язок між півкулями мозку, покращує швидкість обробки інформації, регулює кров’яний тискТож сильні ноги буквально знижують темп старіння мозкуБільш того це ще й хороший анти-стрес тому що силові стабілізують роботу нервової системи, активують блукаючий нерв через ритм руху і правильне дихання❗️ а стрес головний фактор який руйнує ваші нейрони✅ Потрібно робити складнокоординаційні вправи, можна ходити на кросфіт, можна виконувати силові з обтяженням вдомаГоловне - система «мультифітнесу», бо один напрямок ніколи не закриє гармонійного розвитку тіла