Любі, ділюсь детальними рецептами для детоксу FMD на 1100 ккал! 💚🥣 Сніданок (~350 ккал): Грецький йогурт із чорницею, чіа та мигдальним молоком✨ Інгредієнти:• 100 г грецького йогурту (2%)• 50 г чорниці• 10 г насіння чіа• 100 мл мигдального молока (без цукру)• 5 г насіння льону✨ Приготування: 1. Йогурт можна змішати з мигдальним молоком або випити молоко окремо. 2. Якщо обираєш змішаний варіант – додай у миску йогурт і молоко, добре перемішай. 3. Додай чіа та насіння льону, знову перемішай. 4. Залиш у холодильнику на 10–15 хвилин, щоб чіа набрякли. 5. Перед подачею додай чорницю.🥗 Обід (~500 ккал): Овочевий суп-пюре з кіноа✨ Інгредієнти:• 100 г кабачка• 50 г моркви• 30 г селери• 100 г броколі• 100 г гарбуза• 1 ст. л. (15 мл) оливкової олії• 50 г кіноа (відварена)• 10 г горіхів (мигдаль або волоські)• Сіль, перець, куркума – за смаком✨ Приготування: 1. Очисть і наріж овочі. 2. Відвари у 400 мл води до м’якості (близько 15 хвилин). 3. Додай відварену кіноа. 4. Збий суп блендером до кремової консистенції. 5. Додай оливкову олію, спеції та посип горіхами перед подачею.🥗 Вечеря (~250 ккал): Теплий салат із тофу, авокадо та цвітної капусти✨ Інгредієнти:• 100 г тофу• 50 г огірка• 50 г авокадо• 50 г цвітної капусти• 1 ст. л. (15 мл) оливкової олії• 100 мл мигдального молока (без цукру)• Сік 1/4 лимона• Сіль, перець – за смаком✨ Приготування: 1. Наріж тофу кубиками та злегка обсмаж на сухій сковороді або запечи (5–7 хвилин). 2. Цвітну капусту розбери на суцвіття та відвари або запечи до м’якості. 3. Огірок та авокадо наріж кубиками. 4. Змішай усі інгредієнти, додай оливкову олію, лимонний сік та спеції. 5. Випий 100 мл мигдального молока для доповнення вечері.Готова до детоксу? 💚