🦋 Продукти, що допоможуть під час місячних👇🔹 Ромашковий чай. Допомагає зменшити м’язові спазми, зняти напругу, зменшити занепокоєння і дратівливість. Він є природним протизапальним засобом, що полегшує болі в нижній частині живота. 🔹 Яблуко. Під час менструації їх потрібно їсти якомога більше. Яблука насичують організм необхідними в цей період магнієм і залізом.🔹 Вівсяна каша. Вона містить магній, який підтримує нервову систему, допомагає заснути, знизить занепокоєння і згладить перепади настрою. Наявний у вівсі цинк дуже допомагає жінкам при болісних місячних. 🔹 Петрушка. Позитивно впливає в цілому на менструальний цикл, зменшує кровотечу та істотно полегшує стан у передменструальний період.🔹 Шпинат. Полегшує болі в нижній частині живота.🔹 Броколі. Допомагає боротися зі здуттям живота, набряком і зайвою втомою. Брокколі містить кальцій, вітаміни А, С, В6 і Е, калій і магній, які полегшують симптоми ПМС.🔹 Квасоля. Для зменшення спазмів варто вживати бобові. В них багато вітаміну B і грубого волокна, що нормалізує травлення. 🔹 Банани. Нормалізують травлення, допомагають при судомах, позбавляють від набряклості і здуття живота. І, як бонус, піднімають настрій.🔹 Ананас. Допомагає боротися зі спазмами.🔹 Волоський горіх. Містить Омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні та знеболюючі властивості. Крім того, волоські горіхи багаті магнієм і вітаміном B6. 🔹 Насіння соняха. Насіння багате вітаміном E, а також цинком і магнієм. У насінні соняшнику міститься і вітамін B6, який допомагає полегшувати біль під час менструації, а також сприяє засвоєнню цинку і магнію.Краса | Здоров’я | Стосунки