Коли люди знайомляться з медитацією, то найпоширеніша думка серед усіх, що медитація зробить їхню голову порожню від думок.Автори книги йшли шляхом дослідження медитації.Деніел Ґоулман досліджував брошури «шлях до очищення» згідно перекладу палійської мови.І що вони там побачили?- Посібник стверджував, що ключ до абсолютного спокою - це повністю сконцентрований розум, який зливається з гострим усвідомленням.- Шлях до концентрації починається з простого зосередженні на дихані (або на будь-якій іншій точці концентрації із сорока запропонованих, як-от відчуття кольору - будь-що, на чому може зосередитися розум). - Для новачків це означає хитке баласування між абсолютногою контрацією та свідомістю, що блукає.Спочатку потік думок обдає нас водоспадом: це часто відраджує новачків, яким здається що розум вийшов з під контролю.- Із посиленням концентрації блукаючі думки затихають і припиняють тягнути нас в глухі кути розуму. Їх потік сповільнюється, стає схожим на річку і врешті-решт перетворюється на тихе озеро - так бачили вгамування розуму через медитацію в давніх культурах.- Ми не повині ховатися від думок, бо вони - лише потік коротких кадрів, прев`ю і вирізаних сцен у кінотератрі розуму.- Подібно до того, як бруд у ставку осідає на дно і вода стає прозорішою, згасання потоку думок дає нам змогу чіткіше бачити ментальні механізми.А чи зауважується ви свій потік думок?#теоріямайндфулнес #книгамісяця #книжковаполиця #НовеЯ #усвідомленість #майндфулнес #медитація