Останнім часом все частіше думаю про те, скільки всього ми носимо в собі 💭

Можна продовжувати працювати, зустрічатися з людьми, посміхатися, щось планувати, жити своє звичайне життя, а всередині водночас тримати стільки тривоги, втоми й думок, що іноді просто не знаєш, куди їх підіти.

Днями натрапила на дуже просту метафору про склянку води, і вона мені відгукнулася 🥛

Якщо взяти склянку в руку, вона майже нічого не важить. Але якщо тримати її годину, дві, цілий день, рука починає боліти. І те, що спочатку здавалося легким, поступово стає нестерпно важким.

З тривогою і стресом дуже схоже.

Одна тривожна думка прийшла й пішла, це одне. А коли ти місяцями живеш у невизначеності, читаєш новини, переживаєш за близьких, майбутнє, роботу, дім, психіка просто не встигає поставити цю «склянку» на стіл.

І тоді наче живеш звичайне життя, але сил стає менше. Швидше дратуєшся. Можеш розплакатися через якусь дрібницю. Важче концентруватися, щось планувати й навіть радіти тому, що раніше радувало.

І тут важливо пам’ятати: іноді справа не в тому, що з вами щось не так. Можливо, ви просто довго несете занадто багато 🫂

Зараз у кожного з нас свій вагон думок, стресу, тривоги й невизначеності. Я не знаю, чому саме нам випало проживати такий час.

Але як психотерапевт я точно знаю одне: ми не завжди можемо вплинути на обставини, але можемо впливати на те, як наша психіка проходить через них 🤍

Іноді це розмова з близькою людиною. Іноді сон, прогулянка, кілька годин без новин, терапія, нові хобі. А іноді просто дозвіл собі сьогодні нічого не вирішувати й не бути сильною 🌿

Тому залишу це тут як нагадування: життя все одно триває 🙌🏻

Ми все ще можемо сміятися, фотографуватися, любити, зустрічатися з друзями, будувати плани й помічати хороше, навіть якщо всередині дуже втомлені.

Одне не скасовує інше.

Ми живемо в час, коли щодня витрачаємо дуже багато внутрішнього ресурсу, тому особливо важливо вчасно помітити, коли його стає мало 🤍

Обіймаю кожного і кожну, хто зараз не знає, як далі, але всеодно прокидається зранку і йде 🫶🏻

#психотерапія #тривожність #стрес #внутрішняопора #психологІрпінь