Емоційне здоров'я

Поради для поліпшення пам’яті1. Фізична активність. Хороша фізична форма і наявність хорошої пам'яті тісно взаємопов’язані між собою. Це пояснюється тим, що в результаті фізичних вправ мозок насичується киснем, що найсприятливішим чином позначається на розумових процесах, в тому числі й на пам'яті.2. Повноцінний сон. Хронічний недосип шкодить розумовим здібностям людини. При регулярному недосипанні працездатність мозку знижується на 20-30 відсотків, а інколи й на 50 відсотків. Це стосується також і пам'яті.3. Товариськість. Доведено, що соціально активні люди, володіють кращою пам'яттю, і, загалом кажучи, довше зберігають жвавість розуму. Одиноким людям, які рідко спілкуються з друзями, в цьому плані складніше.4. Харчування. Важливо харчуватись правильно, включаючи в раціон продукти, збагачені амінокислотами, антиоксидантами та жирними кислотами, такими як омега-3 та омега-6. Обов'язково необхідно вживати в їжу зелень, фрукти й овочі, рибу, яйця, пити більше простої чистої води.🌻Емоційне здоров'я