Про фази завантаження креатином. На що взагалі звертати увагу при його виборі?Мені деколи стає дивно, як люди у 2025-році оперують інформацією, яка давним давно застаріла, одна з таких тем: "завантаження" креатином. Якщо людина планує приймати креатин протягом тривалого часу або взагалі на постійній основі, то фаза завантаження майже ніяк не впливатиме на перформенс. А «завантажуватися», щоб швидше «залило», я б не рекомендував банально через те, що існують прямі ризики несподівано… раптово спорожнити кишечник, ака прямо підчас підходу присідань І це, до речі, є відповіддю і на другу частину запитання. Приймати варто той креатин, який ніяк не впливає на шлунково-кишковий тракт (якщо одразу випити дуже й дуже багато, вплинути можуть усі). Особисто мені найбільше підходить гідрохлорид — він об’єктивно найбільш «дружній» до стінок шлунка, але ¾ людей, відверто кажучи, не відчувають жодних проблем і зі звичайним моногідратом, навіть не мікронізованим. Його просто потрібно більше, ніж гідрохлориду — хоча б грамів 5, замість 1,5–2.Я приймаю креатин гідрохлорид своєї компанії https://t.me/EVNevolutionі навіть не тому, що в мене до нього безлімітний доступ, а через те, що він справді якісний, олди, хто мав можливість протестити, не дадуть збрехати 👌