Ще один шматочок, ми вже майже опрацювали всю статтю)) Впевнена, що Ви помітили, що багато слів повторюється, тому їх Ви вже точно запам'ятали)4. Verbringe so viel Zeit wie möglich bei Tageslicht draußenAbgesehen von den wechselnden Temperaturen ist einer der größten Unterschiede zwischen Winter und Sommer, dass die Tage viel kürzer und länger sind. Im Winter bedeutet die geringere Sonneneinstrahlung, dass du viel weniger Vitamin D bekommst als in der übrigen Zeit des Jahres. Achte daher darauf, dass du das Sonnenlicht immer ausnutzt und laufe, solange es noch hell ist. Nimm dir auch an den hektischsten Arbeitstagen die Zeit, in deiner Mittagspause spazieren zu gehen. Schnappe etwas frische Luft und genieße das Tageslicht. Das hilft auch deinem deiner Photonen- und Melatoninproduktion, so dass du deinen Schlaf leichter regulieren kannst. Und man kann es nicht oft genug wiederholen: Bewegung an der frischen Luft ist auch für deinen Stoffwechsel und Blutzucker wichtig.Die Magie des Vitamin DVitamin D spielt eine wichtige Rolle in deinem Stoffwechsel, aber bis jetzt sind sich die Wissenschaftler noch nicht ganz sicher, wie wichtig es genau ist. Wir wissen jedoch, dass Vitamin D viele andere wichtige Funktionen hat, wie die Regulierung des Blutdrucks, die Gesundheit des Herzens und die Muskelfunktion. Vitamin D spielt auch eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Immunsystems. Der beste Weg, Vitamin D zu bekommen, ist ein Spaziergang in der Sonne. Wenn du in einer Region wohnst, in der du dich nicht darauf verlassen kannst, dass die Sonne immer scheint, kannst du es auch über Lebensmittel wie fetten Fisch, Eigelb, bestimmte Pilze oder Fleisch aufnehmen. In den nördlichsten und südlichsten Teilen der Welt ist die Sonne im Winter nicht stark genug, um genügend Vitamin D über die Haut aufzunehmen. Daher ist es sehr ratsam, Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass du nicht an einem Mangel leidest. Besprich das aber am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin. Wortschatzverbringen — проводити (час)abgesehen von — окрімUnterschied — відмінністьgering — незначнийSonneneinstrahlung — сонячне випромінюванняbedeuten — означатиachten auf — звертати увагу наausnutzen — використовувати, експлуатуватиsolange — покиgenießen — насолоджуватисяratsam — доцільний, рекомендованийMangel — дефіцит