Чи ефективний колаген у добавках?Шкіра, м’язи, хрящі, суглоби, судини — для формування всіх цих утворень потрібен колаген. І організм людини синтезує цей білок у тій кількості, яка йому необхідна. Принаймні до 25 років. З часом кількість важливого структурного білка в організмі зменшується — орієнтовно на 1% на рік. Так виникають зморшки, шкіра стає менш еластичною та пружною. До цього доєднується фотостаріння — колаген руйнується, якщо ми не захищаємо шкіру від сонячних променів. 📌 Процес обміну колагену — досить комплексний і регулюється багатьма факторами, як-от балансом статевих гормонів, складом раціону, впливом ультрафіолету, наявністю вільнорадикальних процесів тощо. Що це означає? Це говорить про те, що коли ти п’єш колаген у порошках чи пігулках, він розщеплюється у кишковому тракті на амінокислоти, вони всмоктуються в кров і далі спрямовуються туди, де в них є більша потреба, як-от у м’язи. А не в шкіру, як ми собі запланували. До того ж добавки містять переважно замінні амінокислоти, які організм може створювати самостійно.Можна знайти багато досліджень, які показують ефективність колагену в добавках. Проте досить часто мова йде або про короткострокові ефекти, або про дослідження, профінансовані великими фармацевтичними компаніями, які заробляють на продажі добавок мільярди доларів щороку.📌 Добавки колагену також часто "радять" людям з остеоартритом, проблемами з хрящами, тим, хто багато займається спортом. Проте в протоколах лікування немає місця ніяким "хондропротекторам", бо це просто неефективно. При остеоартриті можуть призначити застосування місцевих нестероїдних протизапальних препаратів.У висновку — колаген у пігулках не є гарантією, що твоя шкіра буде краще відновлюватись, позбавиться зморшок, а м’язи завжди будуть у тонусі. Короткострокові ефекти, звісно, можуть бути. Проте обмін колагену — це багатогранний процес, тому до його відновлення треба підходити також комплексно. І розпочати можна зі збалансованого харчування 🌿#чайзмалиноюБережи себе ❤️