​​9 причин приймати холодний душ щодня#здоровя Холодний душ може здатися не надто привабливою ідеєю. Але цей метод має багато переваг для здоров’я, які підтверджені як практикою професійних спортсменів, так і численними науковими дослідженнями.Покращення психічного здоров’я та боротьба з депресією. Під впливом холодної води мозок вивільняє ендорфіни, які є природними "гормонами щастя". Це може сприяти покращенню настрою та психічного здоров’я. Зменшення запалення та набряків. Холодна вода підвищує рівень гормонів стресу, які стимулюють вироблення протизапальних біомаркерів. Це може зменшити запалення та покращити здатність організму боротися з інфекціями.Полегшення хронічного болю у суглобах і м’язах через підвищення рівня норадреналіну, нейромедіатора, який покращує увагу та знижує больову чутливість. У дослідженнях плавці, які займалися у холодній воді протягом 12 тижнів, мали суттєве підвищення рівня цього нейромедіатора.Підтримка імунної системи. Дослідження показали, що холодна вода сприяє підвищенню рівня лейкоцитів, що є ознакою адаптації імунної системи до стресу. Люди, які регулярно практикують занурення у холодну воду, на 40% рідше хворіють на інфекції верхніх дихальних шляхів.Покращення метаболізму. Термальний стрес, викликаний впливом холодної води, сприяє виробленню енергії та тепла. Це, у свою чергу, активує "бурий жир", який допомагає розщеплювати глюкозу та жирові молекули, тим самим підвищуючи метаболізм.Підвищення чутливості до інсуліну та зниження ризику діабету 2 типу. Покращення метаболізму також позитивно впливає на підвищення чутливості до інсуліну. Холодна вода стимулює метаболізм так само, як фізичні вправи та активність м’язів, допомагаючи організму краще використовувати інсулін.Зменшення пор і лікування акне. Холодна вода звужує пори шкіри через скорочення кровоносних судин. Це сприяє покращенню кровообігу, що, у свою чергу, забезпечує здоровий вигляд шкіри, зменшує вироблення надмірної кількості шкірного сала і допомагає боротися з акне.Полегшення симптомів менопаузи. Дослідження показали, що жінки в перименопаузі (45 - 59 років), які практикували плавання у холодній воді, відчували значне покращення настрою і полегшення симптомів менопаузи. BE IN PROGRESS