Сьогодні поговоримо про один з показників метаболічної молодості, саме молодості на клітинному рівні, саме той показник, по якому організм «рахує», скільки вам років.Сьогодні існує дев’ять Hallmarks of Aging ( маркерів старіння ). Один з них — це мітохондріальна дисфункція. Тобто всі ці дев’ять показників — це ті параметри, які з роками погіршуються. Але своєю епігенетикою, а саме способом життя, до певної міри ми можемо на них впливати. Отже, давати організму сигнал, що ми молодіємо, що ми молоді.Дев’ять Hallmarks of Aging: 1. Геномна нестабільність 2. Укорочення теломер 3. Епігенетичні зміни 4. Втрата протеостазу 5. Порушення сприйняття поживних речовин 6. Мітохондріальна дисфункція 7. Клітинне старіння 8. Виснаження стовбурових клітин 9. Порушення міжклітинної комунікації⸻VO₂ max показує, наскільки ефективно мітохондрії можуть перетворювати БЖВ (білки, жири, вуглеводи у вигляді ацетил-CoA) за допомогою кисню на енергію для роботи м’язів.Це комплексний показник: він відображає і роботу серця, і здатність мітохондрій виробляти енергію.Дізнатися, яка ваша норма VO₂ max для вашого віку та статі, можна просто, загугливши «VO₂ max таблиця». Якщо ваша цифра вища за норму, то організм «думає», що ви молодші ніж за паспортом.Щоб дізнатися ваш VO₂ max: 1. Лабораторний тест — біг на доріжці з маскою і поступовим підвищенням навантаження. 2. Гаджет / трекер — Garmin, Apple Watch тощо. У додатку він буде називатися VO₂ max.Для достовірності потрібно приблизно 10 днів побігати на вулиці у звичайному темпі, тоді гаджет зможе оцінити показник максимально точно