6 ПОРАД ДЛЯ ПІДТРИМАННЯ ВНУТРІШНЬОЇ ЕНЕРГІЇ ТІЛА🔸Створіть ранковий ритуалТипова звичка, яка знижує оджас, — починати свій ранок із занепокоєння, перевіряючи свій е-мейл і здійснюючи телефонні дзвінки. Перш ніж починати біганину, влаштуйте ранковий ритуал, що дозволяє вам поєднатися з тією частиною себе, яка відчуває, що вона щаслива жити в цьому людському тілі. Створіть свою власну ранкову практику – це може бути читання улюбленої книги з чашкою чаю, або запаліть свічку та сформуйте намір на день. 🔸Зволожуйте суху шкіру оліямиМасаж шкіри з маслом також допомагає лімфатичній рідині очищати тіло від клітинного сміття, бактерій, надлишкової рідини та вірусів. Для масажу всього тіла найкраще підійде тепла кунжутна або соняшникова олія з додаванням ефірних олій. 🔸Усвідомлено ставтеся до того, як і що ви їсте.Покладіть свою їжу на гарну тарілку, сядьте за стіл. Подякуйте життю, долі, кухарям, собі за їжу, яку ви їсте. Поставте собі запитання: «Чи достатньо я голодний, щоб пообідати зараз?» Звертайте увагу на їжу, як вона виглядає та пахне, яка вона на смак. Якщо щось із їжі викликає у вас дискомфорт, виключіть це з раціону. 🔸Їжте правильні солодощі та жириЗдорові жири, включаючи жирні кислоти омега-3, моно- і полінасичені жири, можуть оживити і зволожити тьмяне волосся і шкіру. Уникайте трансжирів, особливо маргарину.🔸Побудьте в тишіРозслаблення і тиша відновлюють оджас, тому давайте вашим органам почуттів час на відпочинок, і це допоможе зберегти вашу красу. Практика тиші сприяє самоаналізу – почніть фіксувати ваші думки та емоції, не реагуючи на них.🔸Практикуйте хоча б одну розслаблюючу позу на деньЯкщо у вас немає часу для довгої практики, навіть одна поза (в ідеалі, що розкриває грудну клітину) полегшить стрес і підніме оджас.Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи