ТОП-5 ефірних олій при ПМС (і не тільки):🤩САНДАЛ · Аюрведична дія: зігріває, зволожує, поглиблює дихання, заспокоює розум · Нутриціологічний ефект: Стимулює активність тета-хвиль в мозку, сприяючи стану глибокої релаксації. Знижує частоту серцевих скорочень. · Застосування: 2-3 краплі в дифузор перед сном; 1 крапля в суміші з олією-носієм для масажування скронь і зап'ясть. 🤩АПЕЛЬСИН СОЛОДКИЙ · Аюрведична дія: Зігріває (в невеликій мірі), живить, приносить відчуття радості і стабільності. Заспокоює Вату. · Нутриціологічний ефект: Містить лімонен, який має доведену протитривожну дію через модуляцію дофаміну і серотоніну. · Застосування: 3-4 краплі в дифузор для створення «сонячного» настрою; 2 краплі в суміш для масажу живота.🤩ПАЧУЛІ · Аюрведична дія: Сильний заземлюючий ефект, «повертає до тіла». Усуває відчуття «витання в хмарах». · Нутриціологічний ефект: Має седативні властивості, допомагає перервати нав'язливий потік думок. · Застосування: 1-2 краплі в суміші з олією-носієм для масажу стоп перед сном.🤩ЛАВАНДА · Аюрведична дія: Врівноважує всі три доші, але для Вати цінна своєю заспокійливою дією та здатністю знімати м'язові спазми. · Нутриціологічний ефект: Стимулює ГАМК-рецептори, забезпечуючи природне розслаблення нервової системи без снодійного ефекту.· Застосування: 2-3 краплі в дифузор; 2 краплі + 1 ст.л. базової олії для масажу нижньої частини живота при спазмах.🤩ІЛАНГ-ІЛАНГ · Аюрведична дія: Заспокоює серце і розум, знімає відчуття страху і паніки. Відкриває чуттєвість. · Нутриціологічний ефект: Знижує артеріальний тиск і рівень кортизолу, купіруючи вегетативні прояви тривоги. · Застосування: 1 крапля (сильний аромат!) в інгаляторі для миттєвого заспокоєння.