САРВАНГАСАНАСарвангасана належить до найважливіших поз йоги. Вона приносить користь усьому тілу. Усім нам вона знайома як "берізка".✨🔅У перевернутому положенні покращується кровопостачання мозку, очей та шкіри обличчя. Венозна кров під дією сили тяжіння без напруги переноситься до серця для очищення. Збагачена киснем кров надходить у ділянку грудей, допомагаючи при захворюваннях легень. Горловий замок (Джаландхара Бандха) посилює приплив крові до щитовидної та паращитовидної залоз, стимулюючи їх роботу. Коректне виконання Сарвангасани позбавляє від головного болю, нежиті та інших простудних захворювань, покращує травлення та процеси виділення, омолоджує статеві органи, дає відпочинок серцевому м'язі.Сарвангасана вважається найефективнішою вправою для розслаблення та омолодження нервів.Сарвангасана заряджає життєвою енергією, вчить терпінню та стійкості.👉Техніка виконання.1. Приймаємо положення лежачи таким чином, щоб тіло приймало рівну лінію. Ноги та ступні стосуються один одного. Витягніть прямі руки за голову, на видиху підтягніть коліна до грудей.2. Введіть стопи за голову, потім перенесіть руки за спину і підіпріть підлогу ліктями. Допомагаючи собі долонями, прийміть вертикальне положення.3. Зігніть ноги в колінах і витягніть вертикально вгору, загортаючи стегна всередину. Тримайте стопи разом, а лікті якомога ближче один до одного. Слідкуйте за тим, щоб тіло від плечей до стоп було строго перпендикулярне до підлоги.4. Зберігайте напругу сідниць та відтягуйте плечі від вух. Вага тіла має триматися тільки на плечах.5. Залишайтеся в асані кілька хвилин, потім повільно опустіть спину і ноги на підлогу.⚠️Протипоказання:Високий артеріальний тиск, артеріосклероз, травма шийних хребців, зміщення міжхребцевих дисків, біль у шиї або плечовому корпусі, отит, сильний головний біль, менструація, вагітність.Магазин ROSA | Youtube | Портал Роса ТБ | Консультація доктора Аюрведи