Відновлення Вати після свят.Після безсонних ночей, зміни режиму, надлишку їжі та вражень саме Вата найчастіше виходить з балансу. І тоді тіло та розум починають подавати сигнали.Ознаки дисбалансу Вати:▫️ сонливість або, навпаки, труднощі із засинанням▫️ млявість, апатія, занепад сил▫️ сухість шкіри, ламкість нігтів▫️ тривожність, розсіяність, відчуття «розібраності»☺️Гарна новина — Вата дуже швидко відгукується на турботу та м'які, регулярні практики.Що допоможе відновити Вату 🌿🍲 Тепле харчуванняКаши, супи, тушковані овочі, добре приготована їжа.Мінімум холодного, сухого та «на бігу».🌱 Спеції для ВатиІмбир, фенхель, коріандр — м'яко покращують травлення та знімають здуття.Можна додавати до страв або заварювати як чай.☕️ Теплі напоїТепла вода маленькими ковтками, трав'яні чаї, чай з імбиром та фенхелем.Холодні напої важливо виключити.💆‍♀️ Самомасаж з олієюКунжутна або мигдальна олія вранці або ввечері.Навіть 5–10 хвилин дають відчуття заземлення та спокою.🧘‍♀️ Рух без стресуМ'яка йога, спокійні прогулянки, розтяжка.Без різких тренувань та перевантаження.🕯 Медитація та заспокоєння розуму5–10 хвилин спокійного дихання або простої медитації перед сном.Фокус на диханні або відчутті тепла в тілі чудово стабілізує Вату.🌙 Режим і сонЛягаємо та встаємо приблизно в один і той самий час.Для Вати стабільність — справжні ліки.Простий рецепт для Вати🍚 Тепла рисова каша з фенхелем▫️ рис добре розварити до м'якої, кремової консистенції▫️ додати дрібку меленого фенхелю та трохи гхі▫️ їсти теплою, в спокійній обстановціЦя страва м'яко зігріває, живить і заспокоює нервову систему.Наталя Мінченко