🌠 АЮРВЕДА ПРО ЗДОРОВИЙ СОН 1. Перед сном мийте стопи прохолодною водою і потім натирайте їх олією - це природний заспокійливий засіб. Якщо людина щодня масажує стопи з кунжутною олією, вона не хворітиме, бо відновлює свою імунну систему. 2. Перед сном приділяйте кілька хвилин дихальним вправам або медитації. 3. Під час сну на вас має бути якомога менше одягу, особливо шкідливо спати в шкарпетках. 4. Рекомендується спати головою на схід. 5. Ніколи не спіть на кухні, а також не зберігайте їжу в спальній кімнаті. 6. Під час сну не закривайте обличчя ковдрою. Звичка закривати обличчя дуже шкідлива, оскільки змушує дихати вже відпрацьованим повітрям. 7. Спати на відкритому повітрі влітку дуже корисно, але якщо надворі туман, дощ або надто висока вологість, ліпше перейти спати в приміщення. 8. Спати на сирому або вологому ліжку дуже шкідливо, ліжко має бути зручним. 9. Аюрведа рекомендує спати на боці. Сон на лівому боці полегшує травлення і дає людині енергію, а сон на правому боці дає можливість як слід відпочити. Це пов'язано з тим, що коли людина спить на лівому боці, в основному працює права ніздря, яка дає тілу позитивну енергію і допомагає травленню, а також зігріванню. Якщо в кімнаті холодно, то потрібно лягти на лівий бік, і тоді в тілі підтримуватиметься природне тепло. 10. Спати на спині Аюрведа не рекомендує, бо сон на спині шкідливий для мозку. Особливо це погано для людей вата-типу, бо при цьому починають працювати обидві ніздрі й порушується баланс тіла (збуджується вата-доша). 11 Найгірше спати на животі, бо це повністю порушує дихання. Спати під відкритим сонцем дуже шкідливо, а під відкритим місяцем - корисно. 12. Недосипаючи або взагалі не лягаючи спати, ви дуже шкодите своєму здоров'ю. Це висушує організм і послаблює вогонь травлення. 13. Намагайтеся рано вставати й рано лягати. За правильного режиму сну поліпшується здоров'я, збільшується життєва сила. 14. Особливо шкідливо для організму спати на заході Сонця. Вживання їжі в цей час дня також розлаштовує травлення й тому дуже небажане. 15. Сон у денний час призводить до хвороб дихальної системи, до тяжкості в голові та низки інших порушень. Денний сон допускається для здорових людей, які втомилися від важкої фізичної праці, а також для хворих, які відчувають сильні болі або страждають від хвороб дихальної системи та нудоти. Короткочасний денний сон також дозволяється хворим із гастрологічними порушеннями, а також тим, хто дотримується посту і відчуває бажання подрімати. Людям, які живуть у дуже теплому кліматі, корисно трохи поспати вдень у години найнестерпнішої спеки, відпочивати при цьому слід тільки в тінистому, прохолодному місці. Незважаючи на наведені рекомендації, стародавні тексти з йоги взагалі забороняють спати вдень, за винятком випадків хвороби. 16. Ті, хто лягають спати зі щільно набитим шлунком, не отримає достатньо відпочинку уві сні й не зможе повною мірою перетравлювати їжу, у цьому разі в тілі збільшується кількість токсинів. 17. Повітря в кімнаті, в якій ви спите, має бути свіжим. Спати в задушливій, погано провітрюваній кімнаті дуже шкідливо. 18. За Аюрведою рекомендується: якщо людина вимушено (не з огляду на звичку) не спала вночі, вона має проспати половину визначеного часу наступного ранку без вживання їжі. 19. Тим, хто страждає від безсоння або недостатнього сну, рекомендується пити за годину до сну тепле молоко з дрібкою мускатного горіха та кількома жилками шафрану, робити олійний масаж тіла, приймати ванни, знайти притулок у відчутті спокою та в приємних спогадах. Це відшкодує хороший сон. 20. Вагітним жінкам не рекомендується пересипати, це може призвести до того, що дитина буде ледачою.