Прокидаєтесь серед ночі сон більше не повертається?

🌙

Одне пробудження ще не означає, що зі сном щось не так. Але коли після нього думки «вмикаються» на повну, заснути знову стає складно.

Найчастіші тригери:

1️⃣ Стрес і перевантаження
Навіть уві сні мозок продовжує обробляти напружений день — тому ви прокидаєтесь із відчуттям тривоги або списком справ у голові.

2️⃣ Кава, алкоголь і пізня вечеря
Кофеїн може діяти довше, ніж здається. Алкоголь іноді допомагає заснути швидше, але робить сон поверхневішим. А дуже ситна вечеря додає дискомфорту.

3️⃣ Світло, шум і перегрів
Яскравий екран, сповіщення, тепла кімната або навіть сухе повітря можуть «збити» сон у другій половині ночі.

Що зробити в моменті:
→ не перевіряти годинник;
→ прибрати телефон подалі;
→ зробити кілька повільних видихів довшими за вдих;
→ якщо сон не повертається — перейти в іншу кімнату й обрати спокійну дію при приглушеному світлі.

⏩ Часті пробудження або проблеми зі сном турбують постійно? Сервіс "Телемедицина" — безкоштовна консультація лікаря онлайн

👥Наш сайт | Телеграм-бот