GOLOBORODKO | Розкажіть як ви відпочиваєтеБо на консультаціях це питання багатьох ст...

Розкажіть як ви відпочиваєтеБо на консультаціях це питання багатьох ставить в ступор⚫️Скажу що відпочинок - природна біологічна необхідність:••• нервова система працює циклами. Хочемо ми того чи ні. Якщо відпочинок не відбувається, на пониженому дофаміні і підвищеному кортизолі отримуємо гірший фокус на важливому••• щоб попередити краш нервової системи, планувати відпочити треба зазгаледідь. Не каву, не телефон і соцмережі, не «ще нові цілі». Підсісти на дедлайни та «виповнення малих цілей» - хибний шлях, який веде до нейроендокринного дефіциту••• сон (нижче), nsdr, просто прогулянка без навушників, зміна середовища, дихання (практики), можна медитації - захист нейрохімічних реакцій••• сон - головний інструмент. Регулювання дофаміну в тому числі. Принаймні 72 години ввести його в пріоритет - вже працює••• сон - метаболічний інструмент. Для корекції ваги, кому актуально. Не буде діла навіть при ідеальному харчуванню і бад, якщо сну регулярного немає. Абдомінальний жир, набряки, «щільне» лице та живіт - часто результат довгого фокусу без акценту на сон. Глюкоза вища, чутливість до інсуліну нижча, нестабільна імунна відповідь - будь-ласка (в кого ait, сд1, псоріаз, увага)••• система відпусток, довгих вихідних, часу без гаджетів не просто так складена. Часи такі) відпочити треба планувати, особливо якщо ви найкращий менеджер, найефективніша мама, найталановитіший дизайнер та найпотужніший CEO. Цілі та свайпи соцмереж та срм систем нікуди не дінуться, пригальмуйте поки не втомились. Кожен свайп/зум - маленький дофаміновий пік. Мозок буде знижувати чутливість рецепторів.••• кава кава кава, снеки снеки снеки, велика вечеря «нарешті відпочити» - не те щоби характер, скоріш дивне ставлення до формування дня. Захистіть ваші базові рівні, без екстремальних челенджів. Через цикли відновлення. Наперед. Поки не пізно. Сон - найефективніший методПрирода тежТо як відпочиваєте?