Карнітин 📌 форми1. ацетильна форма, що найчастіша. Подразнює слизові оболонки ДУЖЕ рідко. Тільки якщо хелікобактер або вже є запалення. ацетил-л-карнітин єдиний хто добре проходить гематоенцефалічний бар’єр і якщо питання дотації для мозку – тільки він. 2. найбіодоступніша - карнитина тартарат. Це про спорт, енергію і серцевий м’яз, трохи відрізняється метаболізм, але дуже хороший. Якщо говорити про мітохондріальну історію - то 100% тартарат. Але саме він може бути запальним для ушкодженого шкт, оскільки з кислотами. Тільки на здорову слизову. І на нормофлору! При СІБР та патогенному всьому в кишечнику буде не ок. Його варіація ще м’якша - пропіон карнітину. 🤞🏼Це я тут не просто якісь розумні слова кажу, а прищиваю читати склад, якщо вже самопризначаєте собі) переверніть баночку і почитайте з чого складається те що ви приймаєте.Загалом в спорті карнітин додають при HIIT тренуваннях, він підрегулює лактат, посилює подачу кисню в мʼязову тканину, поліпшує ендотеліальну функціюХто у стресі - карнітин підвищує BDNF і взагалі має нейропротекторні властивості 3. Ще хороша рідкісна форма - карнітин фумарат, цитрат, біохіміки всі одностайно за фумарат, але це просто як безпечний бад і в нього середні ефекти. Вони не дратують шкт проте 4. є ще чиста форма - чисто без додатків синтезований карнітин. Його не знайти і не купити, це тільки як частина ліків для спорту📌Про мозок, клітину та енергію - карнітин тартарат, якщо вже хочеться уникнути базової форми📌Для м’язів (спорт відновлення, ССЗ відновлення) - ацетил-л-карнітин. N-ацетил карнітин ТЕЖ транспортує жирні кислоти вздовж мітохондріальної мембрани для бета окиснення. Бере участь у виробництві енергії. Для належного ефекту призначають його в дозах до 3 гр на день (дітям до 1 г)🌬️Ще: будь-яке довге вірусне чи бактеріальне навантаження упускає ендогенний карнітин, там для його виробництва і так потрібна купа ферментів і ко-факторів (і дуже всеїдний, м’ясоїдний раціон і засвоєння).